ヨガのダウンドッグとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
ダウンドッグのポーズは、ヨガを始めたら誰もが出会うヨガの基本となるポーズの一つです。 太陽礼拝にも出てきますし、あらゆるポーズとポーズの繋がりにも頻繁に用いら […]
ヨガのアーサナとは？アーサナの意味・由来・メリットを解説
ヨガをしている方なら一度は耳にしたことのある【アーサナ】という言葉。 ヨガクラスなどでは、アーサナのことをみなさんに分かりやすいようごく簡単に表して、ヨガのあ […]
肩甲骨を柔らかくするストレッチ＆ポーズ6選！肩甲骨をほぐすメリットも解説
肩こりや首こり、慢性疲労などの解消には肩甲骨の周りにある筋肉をほぐしてあげるのがおすすめ。 ガチガチの肩甲骨だと、スタイルが悪くなる、顔が大きく見えるなど、美 […]
朝ヨガで頭と体をすっきり！ヨガインストラクターのモーニングルーティンをご紹介
心と身体を整えることのできるヨガ。 実は、行う時間帯によっても得られる効果は変わってきます。 ヨガ講師である筆者がヨガ初心者の方にぜひおすすめしたいのは、朝起 […]
ヨガの基本「腹式呼吸」とは？効果・メリット・練習方法を徹底解説
疲れやすい、イライラする、痩せたいのについ食べ過ぎてしまう。 腹式呼吸が、そんな悩みを解決に導いてくれる鍵になるかもしれません。 「たかが呼吸で変わるなんて… […]
【ヨガで自己肯定感UP】自己肯定感が低い方に、ヨガをオススメしたい8つの理由
突然ですが、あなたは自分のことが好きですか？ 自信を持って「はい！」と答えられる方は、そう多くはないのではないでしょうか。 世界の中でも、特に日本人は自己肯定 […]
お尻と太ももを痩せたい方へ！下半身痩せに効果的なストレッチやヨガポーズ8選まとめ
今年こそは、ぷりっと上がったお尻とスラっとした太ももを手に入れたい！でも、激しい運動は苦手だし、筋トレをするのは嫌だ…という方は多いですよね。 そこで今回は、 […]
ファスティングとは？正しいやり方、効果、回復食など徹底解説
痩せる、肌が綺麗になる、体調が整うなどの効果があることで知られるファスティング。 月に1回は必ず行うようにしている筆者も、その効果を実感しています。 しかし、 […]
ヨガの呼吸法を習慣化するメリットと効果は？正しい呼吸法も丁寧に解説します
「ヨガは呼吸法が大事」ということは、ヨガ経験者ならもちろん、ヨガについて少しでも知っている方は聞いたことがあるかと思います。 そんなヨガの呼吸法は、日常生活に […]
ホットヨガに期待できる8つの効果まとめ！どれくらいの期間で実感できる？
ダイエット効果や冷え解消などの健康効果を期待してホットヨガを始めた、始めてみたいと思っている方は多いのでは？ ネット上では、「ホットヨガで痩せた」「ひどい冷え […]
