寝たままヨガで痩せれるの？寝ながらできるダイエット効果の高いヨガ7選
ヨガポーズの中には、寝たまま行えるものもたくさんあります。 寝たまま行うヨガは、ヨガ未経験者や初心者が行ってもリラックスしやすいのが特徴で、自律神経を整える効 […]
腸の働きを活性化させる腸活ヨガ5選！腸機能を高めるメリットと共に徹底解説
「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 腸内環境を改善し、体調を整えたり、ダイエットに役立てたりするための活動のことを指します。 […]
反り腰の改善・矯正におすすめなヨガ5選！反り腰のデメリットとは？
反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。 さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]
脇腹ダイエットに効果的なヨガ5選！落ちにくい脇腹脂肪を効率的に落とそう
脇腹についた贅肉は、腹筋運動をしてもなかなか落ちにくいものです。 そんなときには、有酸素運動でもあり、筋トレの要素を併せ持つヨガでアプローチすると良いですよ。 […]
アシュタンガヨガのポーズや順番は決まってる？得られる効果とあわせて徹底解説
アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて決められた順番にポーズを繰り返していくエネルギー溢れるヨガのスタイルです。 特に欧米での人気が高く、男性のヨガ愛好家か […]
ヨガのプランクポーズとは？7つの効果と正しいやり方を徹底解説
体幹を効果的に鍛え、お腹を引き締めることができるヨガのプランクポーズ。 他にも姿勢改善や腰痛の予防などさまざまな嬉しい効果が期待できます。 ヨガ未経験の方でも […]
ヨガの三角のポーズとは？8つの効果と正しいやり方を徹底解説
ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。 しっかり自分のものにできると非 […]
ヨガのダウンドッグとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
ダウンドッグのポーズは、ヨガを始めたら誰もが出会うヨガの基本となるポーズの一つです。 太陽礼拝にも出てきますし、あらゆるポーズとポーズの繋がりにも頻繁に用いら […]
ヨガのアーサナとは？アーサナの意味・由来・メリットを解説
ヨガをしている方なら一度は耳にしたことのある【アーサナ】という言葉。 ヨガクラスなどでは、アーサナのことをみなさんに分かりやすいようごく簡単に表して、ヨガのあ […]
肩甲骨を柔らかくするストレッチ＆ポーズ6選！肩甲骨をほぐすメリットも解説
肩こりや首こり、慢性疲労などの解消には肩甲骨の周りにある筋肉をほぐしてあげるのがおすすめ。 ガチガチの肩甲骨だと、スタイルが悪くなる、顔が大きく見えるなど、美 […]
