脳疲労が蓄積する原因と回復させる呼吸法＆ヨガポーズ6選
疲れがとれない、イライラする、感情や食欲のコントロールが上手くいかないといったことはありませんか？ それらのお悩みは、脳が疲れて機能が落ちてしまう「脳疲労」の […]
タオルだけでできるおすすめストレッチ8選
疲れがとれないし、肩こりや腰痛があるけれど、ジムやヨガ、マッサージに行くには時間もお金もかかるし、正直面倒だなぁ…。 そう思い、身体の不調を放っておいている方 […]
クリヤヨガ（自己鍛錬のヨガ）の効果とは？具体的なやり方を解説
「自己鍛錬のヨガ」とも言われる“クリヤヨガ”を、知っていますか？ ヨガ実践者の方でも、“八支則”は知っていても、“クリヤヨガ”はピンとこないという方は多いはず […]
表情筋を鍛える！本当に効く表情筋トレーニング厳選4選
マスク生活が当たり前になり、口が「への字」のままになっていませんか？ 顔が与える印象は、良好な人間関係において非常に重要ですよね。 そこで大事なのが、表情筋と […]
足首が硬いデメリットと原因＆柔らかくするストレッチ、ヨガポーズを徹底解説！
「脚がむくみやすい」「下半身だけ太ってしまう」「腰が痛い」「すぐに疲れてしまう」といったお悩みをお持ちの方は、とても多いですよね。 それには、足首の固さが大き […]
大殿筋を鍛えるメリットとおすすめストレッチ＆筋トレ効果のあるヨガポーズ5選！腰痛予防にも！
お尻にある大殿筋を鍛えると、美しいお尻になるだけでなく、疲労感が解消されたり、腰痛が改善したりと良いことだらけ！ さらに、非常に大きな筋肉のため基礎代謝アップ […]
PCやスマホの見過ぎで目が疲れている方にオススメの眼精疲労解消ヨガ7選
スマホやパソコンで目を酷使するのが当たり前となった昨今、目の疲れ、かすみ、乾燥などの症状は、ほとんどの現代人が抱えている問題になりました。 みなさんも、目の疲 […]
背中のコリを解消できる肩甲骨はがしを解説！ヨガで気持ちよくエクササイズしよう
みなさん、最近身体を動かしていますか？ 新しい生活様式になり、身体を思いっきり動かす機会がぐっと減った上に、オンラインでの仕事や授業が増えてきました。 あまり […]
シヴァナンダヨガとは？7つの効果と代表的なポーズを徹底解説
癒し効果が高く、人生の質が上がると言われるシヴァナンダヨガは、ストレスが多い日々を過ごしている方、新たな自分を発見したい方にぜひトライして欲しいヨガのスタイル […]
二の腕のたるみが気になる？短期間で引き締め効果が期待できるヨガ6選
二の腕がたるんでしまうと、全体的に太って見られるのが嫌ですよね。 その上、二の腕のたるみはダイエットをしてもなかなか落としにくいのが厄介です。 そこでおすすめ […]
