表情筋を鍛える！本当に効く表情筋トレーニング厳選4選
マスク生活が当たり前になり、口が「への字」のままになっていませんか？ 顔が与える印象は、良好な人間関係において非常に重要ですよね。 そこで大事なのが、表情筋と […]
足首が硬いデメリットと原因＆柔らかくするストレッチ、ヨガポーズを徹底解説！
「脚がむくみやすい」「下半身だけ太ってしまう」「腰が痛い」「すぐに疲れてしまう」といったお悩みをお持ちの方は、とても多いですよね。 それには、足首の固さが大き […]
大殿筋を鍛えるメリットとおすすめストレッチ＆筋トレ効果のあるヨガポーズ5選！腰痛予防にも！
お尻にある大殿筋を鍛えると、美しいお尻になるだけでなく、疲労感が解消されたり、腰痛が改善したりと良いことだらけ！ さらに、非常に大きな筋肉のため基礎代謝アップ […]
PCやスマホの見過ぎで目が疲れている方にオススメの眼精疲労解消ヨガ7選
スマホやパソコンで目を酷使するのが当たり前となった昨今、目の疲れ、かすみ、乾燥などの症状は、ほとんどの現代人が抱えている問題になりました。 みなさんも、目の疲 […]
背中のコリを解消できる肩甲骨はがしを解説！ヨガで気持ちよくエクササイズしよう
みなさん、最近身体を動かしていますか？ 新しい生活様式になり、身体を思いっきり動かす機会がぐっと減った上に、オンラインでの仕事や授業が増えてきました。 あまり […]
シヴァナンダヨガとは？7つの効果と代表的なポーズを徹底解説
癒し効果が高く、人生の質が上がると言われるシヴァナンダヨガは、ストレスが多い日々を過ごしている方、新たな自分を発見したい方にぜひトライして欲しいヨガのスタイル […]
二の腕のたるみが気になる？短期間で引き締め効果が期待できるヨガ6選
二の腕がたるんでしまうと、全体的に太って見られるのが嫌ですよね。 その上、二の腕のたるみはダイエットをしてもなかなか落としにくいのが厄介です。 そこでおすすめ […]
リストラティブヨガとは？7つの効果と代表ポーズ4選を徹底解説
心身をリラックスさせるリストラティブヨガは、ストレスが多く、疲れの溜まりがちな現代人におすすめのメソッドです。 どんなに疲れた日でも、イライラした日でも、少し […]
巻き肩の改善に役立つヨガポーズ＆ストレッチ7選！ヨガで姿勢美人へ
スマホやパソコンを使う現代人に多い“巻き肩”。 巻き肩は肩こりや血行不良を引き起こし、呼吸も浅くなることから「何となくだるい」といった原因不明な倦怠感の原因に […]
寝たままヨガで痩せれるの？寝ながらできるダイエット効果の高いヨガ7選
ヨガポーズの中には、寝たまま行えるものもたくさんあります。 寝たまま行うヨガは、ヨガ未経験者や初心者が行ってもリラックスしやすいのが特徴で、自律神経を整える効 […]
