鴨下ゆかり│yoganess【ヨガネス】

シヴァナンダヨガとは？7つの効果と代表的なポーズを徹底解説

癒し効果が高く、人生の質が上がると言われるシヴァナンダヨガは、ストレスが多い日々を過ごしている方、新たな自分を発見したい方にぜひトライして欲しいヨガのスタイル […]

二の腕がたるんでしまうと、全体的に太って見られるのが嫌ですよね。その上、二の腕のたるみはダイエットをしてもなかなか落としにくいのが厄介です。そこでおすすめ […]

心身をリラックスさせるリストラティブヨガは、ストレスが多く、疲れの溜まりがちな現代人におすすめのメソッドです。どんなに疲れた日でも、イライラした日でも、少し […]

スマホやパソコンを使う現代人に多い“巻き肩”。巻き肩は肩こりや血行不良を引き起こし、呼吸も浅くなることから「何となくだるい」といった原因不明な倦怠感の原因に […]

ヨガポーズの中には、寝たまま行えるものもたくさんあります。寝たまま行うヨガは、ヨガ未経験者や初心者が行ってもリラックスしやすいのが特徴で、自律神経を整える効 […]

「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。腸内環境を改善し、体調を整えたり、ダイエットに役立てたりするための活動のことを指します。 […]

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]

脇腹についた贅肉は、腹筋運動をしてもなかなか落ちにくいものです。そんなときには、有酸素運動でもあり、筋トレの要素を併せ持つヨガでアプローチすると良いですよ。 […]

アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて決められた順番にポーズを繰り返していくエネルギー溢れるヨガのスタイルです。特に欧米での人気が高く、男性のヨガ愛好家か […]

体幹を効果的に鍛え、お腹を引き締めることができるヨガのプランクポーズ。他にも姿勢改善や腰痛の予防などさまざまな嬉しい効果が期待できます。ヨガ未経験の方でも […]