美脚効果│yoganess【ヨガネス】

足の指が弱ってない？足指のトレーニング法と3つの効果

ヨガのレッスンを教えていると、足指が使えていない生徒さんをよく見かけます。足指はカラダの中の小さい部分ですが、鍛えるメリットはたくさんあるのです。今回は足 […]

ヨガウエアの代表ともいえるレギンスですが、「レギンスが苦手・レギンスは履きたくない・レギンスが嫌いだからヨガで何を着ていいかわからずスタジオデビューできない。 […]

リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]

忙しくてジムには通えないけれど、痩せたい！そんな女性たちにおすすめしたいのが、ヨガ。今回は、パーソナルヨガインストラクターとして活動する筆者が生徒さんが痩 […]

夏は冷房で、そして寒い季節は気温の低下によって、一年中“足先”がひんやりと冷たい。それはまるで、「いつも足先に冷気をまとっている感じ」「氷水に浸かっているよ […]

太ももの太さが気になる方は多いですよね？特に落としづらい内もも！内ももを鍛えることで、見た目だけではなくメリットがたくさんあります。今回は内ももを鍛える […]

日本人は男女共にO脚が多いと言われています。 O脚は見た目でもよくわかり気にしている方が多いですが、それだけではなく将来腰痛や膝を痛めるリスクも高くなってしま […]

片足で立ったときに、グラグラと体が揺れるのは“外転筋”と呼ばれる3つの筋肉の力が弱まっていたり、または硬くなっていたりすることが関係しているかもしれません。 […]

大根脚でお悩みではありませんか？大根脚だとスカートをはきたいのに似合わなくてはけなかったり、ブーツのチャックがしまらなかったりして、思うようなファッションを […]

日常的に座って過ごす時間が長くなったり、いざ運動をしようと思っても、マスク着用による息苦しさから思うように体を動かせなかったり…。新しい生活様式へと変わって […]