ヤムナってどんなもの?ヤムナ・ボール・メソッドの内容や効果
「ヤムナ・ボール・メソッド(通称ヤムナ)」って、聞いたことはありますか? まだあまりメジャーではありませんが、とても気持ちよくカラダを整えられるボディメンテナ […]
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インナーマッスルのひとつである「腹横筋」。 あまり意識したことがない方も多いかも知れませんが、鍛えることでさまざまメリットが得られます。 今回は腹横筋を鍛える […]
「反り腰」という言葉を、最近SNS上でもよく見かけるようになりました。 でも実際のところ、反り腰っていったいどういう状態なの?どうして反り腰は良くないの?反り […]
最近「骨盤底筋ヨガ」に注目が集まっています。 ヨガインストラクターの間では、骨盤底筋ヨガを専門的に指導することを目指す指導者養成コースも登場しているほど。 更 […]
足を左右に開いて、上体を前にペターッと倒す“開脚”。 それも、足が横一直線に大きく開いた“180度開脚”に憧れる方は多いようです。 これには股関節の柔軟性が必 […]
真夏の到来で外は暑く室内はエアコンで冷え込み、気づかないうちに身体はストレスを受け緊張を感じています。 そのままにしておくと内臓機能の低下や呼吸が浅くなること […]
巣ごもり生活の長期化によって、これまでよりも格段に“座って過ごす”時間が長くなったという方は多いのではないでしょうか? リモートワークが中心になって通勤時間が […]
最近、下腹がぽっこりしていたり、便秘になっていませんか? もしかしたら、腸が下がって動きが鈍り、消化に時間がかかっているかもしれません。 また、ダイエットをし […]
疲れがとれないし、肩こりや腰痛があるけれど、ジムやヨガ、マッサージに行くには時間もお金もかかるし、正直面倒だなぁ…。 そう思い、身体の不調を放っておいている方 […]
日常的に座って過ごす時間が長くなったり、いざ運動をしようと思っても、マスク着用による息苦しさから思うように体を動かせなかったり…。 新しい生活様式へと変わって […]