集中力UP│yoganess【ヨガネス】

ヨガの鶴のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説

今回は、鶴のポーズをご紹介いたします。鶴のポーズは一時期、筆者の苦手なポーズだったのですが、その理由は腕の力だけでカラダを支えようとしていたことが原因でした […]

ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。しっかり自分のものにできると非 […]

仕事をしているときや考え事をしているとき、大事な決断をしなくてはならないとき、趣味に没頭したいときなどに「もっと高めたい！」と思うのが“集中力”。集中力が高 […]

お腹の周りのお肉が気になる！とボディーラインを気にする方は、老若男女問わず多いのではないでしょうか。そんなときは”舟のポーズ”でインナーマッスルを鍛えること […]

ヨガをしている方なら一度は耳にしたことのある【アーサナ】という言葉。ヨガクラスなどでは、アーサナのことをみなさんに分かりやすいようごく簡単に表して、ヨガのあ […]

ヨガのクラスで頻繁に登場する「英雄のポーズ」。形もかっこよく、効果も高いので、英雄のポーズをクラスに使用することを好むインストラクターも多い人気ポーズです。 […]

心と身体を整えることのできるヨガ。実は、行う時間帯によっても得られる効果は変わってきます。ヨガ講師である筆者がヨガ初心者の方にぜひおすすめしたいのは、朝起 […]

疲れやすい、イライラする、痩せたいのについ食べ過ぎてしまう。腹式呼吸が、そんな悩みを解決に導いてくれる鍵になるかもしれません。「たかが呼吸で変わるなんて… […]

最近、精神的につらいと感じていませんか？コロナウイルスの影響でどんどん閉塞感が増していく中、精神的にとてもつらい思いをなさっている方は多いことと思います。 […]

みなさん、瞑想をされたことはありますか？わたしはヨガを始めたばかりの頃、瞑想が苦手でした。瞑想を行なっていても、どうしても「今日の晩ご飯なにしようかな？こ […]