これは雨音が自然にあなたを瞑想状態に導いてくれたことによるもの。
この記事ではYouTubeで手軽に無料で聞くことのできる、瞑想に最適な音楽をご紹介しましょう。
もちろんデスクワークや家事の間に流すBGMとしてもオススメなものばかりです。
座る瞑想にオススメなYouTubeの無料音楽ベスト3
瞑想といえば背筋を伸ばし、目を閉じてただ座っているのがスタンダード。
この瞑想をする時に気になることが、脳裏に現れる「邪念」です。
邪念を無理に追い払う必要はありませんが、邪念に振り回されても瞑想は深まりません。
そんな時こそ「音」に集中してみましょう。
音に意識をフォーカスすることで、邪念から心を切り離すことができます。
座る瞑想用音楽1：水の音などのヒーリングサウンド
川のせせらぎ、波の音など水の音に意識を集中させると、自然に邪念から心が離れやすくなり、豊かな自然環境の中で瞑想をしている気持ちにもなれます。
座る瞑想用音楽2：メトロノーム音
意外かもしれませんが、メトロノーム音（カウント）に合わせて呼吸をすると呼吸を意識した瞑想がスムーズに行えるようになります。
例えば4つのカウントで吸って、4つのカウントで吐く。
といったように、自分で呼吸の長さを決めて合わせていくと、呼吸法の練習にもなるのでオススメです。
座る瞑想用音楽3：マントラの音源
ヨガのクラスで聞いたことがあるかもしれませんが「オーム シャンティ シャンティ」といったマントラを繰り返している音源に意識をフォーカスするのもオススメです。
マントラそのものにもパワーや意味がありますが、初心者はマントラの意味がわからなくても大丈夫。
お経のようなものだと理解しておきましょう。
また意味がわからない方がかえって瞑想に集中しやすくなります。
瞑想から眠る時にオススメなYouTubeの無料音楽ベスト3
上質な眠りをするために、瞑想している人も少なくないのではないでしょうか？
瞑想状態になると、脳波は覚醒と睡眠の間の状態であるα波になることはご存知の方も多いことでしょう。
α波にはさまざまな癒し作用が報告されています。
実は倍音とよばれる周波数が倍である音をきくと同じように脳波をα波にするといわれており、瞑想と組み合わせると効果が期待できますよ。
眠る瞑想用音楽1：シンギングボールの音
チベットの高僧が神に捧げるために使ったとされるシンギングボールの音源も深いリラックスに導いてくれるのでオススメです。
同じような楽器にクリスタルで作られたクリスタルボールがあります。
シンギングボールやクリスタルボールにも倍音効果が報告されており、脳を深く癒します。
眠る瞑想用音楽2：インド音楽
コーラスのないゆったりしたインド音楽の演奏はここちよい瞑想から深い眠りへと誘ってくれます。
ラーガ、シタール、タブラといったインドの楽器の音にも倍音効果があるとされ、心身が癒されます。
特にインドの古典音楽は「宇宙と会話する手段」と考えられ、聞いているだけで祈りや感謝の念が湧いてくるでしょう。
眠る瞑想用音楽3：ヨガニドラ
インストラクターの声による誘導瞑想です。
仰向けで横たわるポーズであるシャヴァーサナで行うので、そのまま深い眠りにつきたい時におすすめです。
インストラクターの誘導に合わせて、体の各部位に意識を向けるボディスキャンを行ったり、イメージングやアファメーションなどを行います。
脳波がα波からθ波に保たれ、癒しと体の回復の効果が得られるとされます。
ただ、YouTubeの場合、CMが入ったり途中で終わってしまったりするものも多いので、気に入ったものを見つけたらきちんと音源を購入するか、アプリを利用することをオススメします。
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動く瞑想の時にオススメなYouTubeの無料音楽ベスト3
瞑想は座って行うだけではありません。
ヨガのポーズも実は「動く瞑想」と言われます。
ジャマにならず、集中できるのであれば音楽に合わせてヨガをしても良いのです。
集中して料理や掃除をする時間も軽い瞑想になりますので、そんな時にもBGMとして活用してみてください。
動く瞑想用音楽1：クラシック
少し優雅に動きたい時はクラシックもオススメです。
バッハやショパンなど有名なものでもいいですし、自分の心が落ち着くようなものを選べばヨガや作業にも集中した瞑想状態で取り組めるでしょう。
動く瞑想用音楽2：ハワイアンミュージック
波や鳥の鳴き声、ウクレレの音が優しく穏やかな気持ちにしてくれるハワイアンミュージック。
海辺でヨガや瞑想をしているような気持ちになれます。
動く瞑想用音楽3：ナダヨガ
実はヨガには「ナダヨガ（音のヨガ）」と言われるジャンルがあるのをご存知でしょうか。
音を通じてバイブレーションを感じることで、体にもバーブレーションとハーモニーをあたえ深い瞑想状態に入っていくのです。
インドの神々の名前を繰り返し歌うキールタンという音楽がありますが、キールタンもナダヨガの一つ。
YouTubeの音源からナダヨガのバイブレーションを受けとるだけでも深い瞑想状態に入れます。
Youtubeの無料音楽で瞑想環境を整えよう
ヨガや瞑想をする際に大切なことの一つが「環境」です。
特に瞑想は自分自身の内側に深くはいる作業であるため、脳を刺激したり、集中力が途切れるような環境ではなかなか深まりません。
自分自身に意識を向けていくために便利なアイテムとして「音楽」を活用しましょう。
音に意識をフォーカスすることで、より簡単に瞑想状態にはいることができますよ。
今回紹介したYoutubeの音楽は無料で利用することができるので、まずは気軽にトライ！
瞑想ときくとオカルトな感じがしますが、あのジョブズもハマっていたことは有名ですよね。 特にアメリカでは瞑想の一種である「マインドフルネス」をスタンフォード大学の授業でも教えているなど、まさにエリートたちの間で話題になっています。 […]
