自律神経が乱れてしまうと体調が悪化してしまいますので、早めに整えておきたいところですよね。
今回は、オススメな自律神経を整えるヒーリングミュージックについてご紹介しましょう。
自律神経を整える癒やしの洋楽
自律神経が乱れている人は、数分間だけでもヨガをしてみるのがオススメ。
とはいえ、ヨガだけやるのは味気がないですよね。
ほんの数分間、音楽を流しながらヨガの呼吸法をするのはどうでしょう。
自律神経を落ち着けたい時にピッタリな洋楽をご紹介します。
朝に聞きたいヒーリングミュージック『Edelweiss』
『サウンド・オブ・ミュージック』の中の一曲ですが、誰でも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
白くて美しいエーデルワイスの花に優しく語りかける、この音楽。
トラップ大佐の低く美しい歌声とギターの音が、心を穏やかに落ち着かせてくれます。
一日の始まりに落ち着きたい時にも、オススメです。
イライラ時に聞きたいヒーリングミュージック『Over The Rainbow』
『Over The Rainbow』も『オズの魔法使い』の中で有名な一曲ですよね。
ジュディ=ガーランドの夢みるような声と、心にしみる美しいメロディーがイラだった心を穏やかに沈めてくれます。
仕事でうまくいかなくてイライラした時や心配事で落ち着かない夜などに、どうぞ。
癒やしのヒーリングミュージック『Here there and everywhere』
『Here there and everywhere』はザ・ビートルズのアルバム『リボルバー』の中に収録されている一曲です。
静かな夕暮れの花畑を思わせる静かなメロディーが、乱れた自律神経をゆったりと休めてくれます。
目をつぶり、大きく深く呼吸をしながら聞いてみましょう。
自然を感じるヒーリングミュージック『Come Back As a Fower』
1979年に発表された、スティーヴィー=ワンダーのサウンドトラック『シークレット・ライフ』の中の一曲です。
『シークレット・ライフ』に収録されている曲は、どれも自然とめばえる命を想像させる名曲ばかり。
中でも『COME BACK AS A FLOWER』は静かで美しく、自律神経を落ち着かせるのにまさしくピッタリでしょう。
緑の深い森の中で、ひっそりと咲く花の力強さが目に浮かんでくるような一曲です。
夜に聞くと、花の妖精の夢が見られるかも。
睡眠前のヒーリングミュージック『Bella Notte』
一日の疲れをゆっくり取りたいという時には、ベラ・ノッテを聞いてみてはいかがでしょう。
ディズニー映画「わんわん物語」の最高にロマンチックな一場面での曲ですが、聞いているだけでイライラが吹き飛んでしまいます。
ヨガの深い呼吸をしながら、お聞きください。
動画を見ながら、ヨガ呼吸をしてみてもいいですね。
可愛いトランプとレディの様子に癒されて、自律神経も穏やかに整うこと間違いなし。
自律神経を整えるボサノヴァ音楽2選
ボサノヴァ音楽って知っていますか？
ブラジルで生まれた音楽で、どこか懐かしいメロディが特徴です。
ヒーリングミュージックとしてもオススメで、ゆったりとしたカフェなどで流れています。
自律神経が乱れている人は、次のボサノヴァ音楽を流してみてはいかがでしょうか？
ゆったりとしたヒーリングミュージック『Leaoziho』
ブラジルの歌手、カエタノ=ヴェローゾの穏やかなボサノヴァ曲。
つぶやくようなカエタノの歌声が、乱れた自律神経を穏やかになだめてくれます。
緑の草原で太陽をホカホカと浴びながら、のびのびと気持ちよく眠るライオンの姿が自然に浮かんできますよね。
お昼の休憩に、ちょっと一息つきたい時に、ぜひ『Leaoziho』を流して数分ほどヨガをしてみては？
CDとして持っておきたいヒーリングミュージック『ipanema』
小野リサの独特の歌声は、いつだって自律神経を落ち着かせてくれます。
ブラジルのボサノヴァメロディーに乗りながら、ヨガをするのも楽しいですよ。
小さめの音量で流しながら、ゆったりとおおらかな気持ちでヨガをしてみましょう。
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独自の世界観がオススメな癒やしの音楽2選
仕事で何かとバタバタしていると、ゆっくりとした時間をとることはなかなか難しいですよね。
そんなときは、独自の世界観のある音楽を流して気分転換をしましょう。
眠れるヒーリングミュージックといえば『Amapola』
Amapolaとは、スペイン語で「ひなげしの花」のことです。
スペインの作曲家ホセ=ラカジェが、スペイン語の歌詞をつけて発表した一曲。
ひなげしの情熱的な赤色が、スペインの空の下一杯に揺れる光景が目に浮かんでくるような音楽ですね。
深く呼吸をしながら、スペインの気分にひたって聞きましょう。
モーツァルトの曲なども自律神経を整えるのにオススメ
朝の目覚めのヨガをゆっくりしたい時には、明るい朝の音楽を聞きながら行ってみたらどうですか？
カーテンを開き、朝の光を浴びて、空を見上げながらゆっくりとヨガをしてみましょう。
さわやかな気持ちで一日をスタートできるかも！
ヒーリングミュージックを聞いて自律神経を整えよう
「これは、いいな」と思う曲はありましたか？
あなたの自律神経を落ち着かせるのに一番オススメな音楽は、あなたがとても好きな曲です。
ストレスが多い生活ですが、お気に入りの音楽が見つかって、少しでも自律神経を落ち着かせることができますように！
なお、自律神経を落ち着かせるのには音楽だけでなく、ヨガを取り入れるのがオススメです。
次の記事で自律神経を整えるのに、オススメなヨガについて紹介していますのでご参考ください。
