活力UP│yoganess【ヨガネス】

ヨガのかんぬきのポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説

ヨガのどんなポーズに挑戦したいですか？比較的行いやすいポーズから難しいポーズまでいろいろありますが、今回ご紹介するのは、比較的行いやすい「かんぬきのポーズ」 […]

ヨガをするなら朝したい！という朝ヨガ派の人にぜひ読んで欲しい朝ヨガのコツ。朝ヨガは夜ヨガよりも効果が高い？仕事の前に運動して日中に影響はないの？など朝ヨ […]

生理痛で気分がどんよりしていませんか？そんな時こそ、ヨガをしてみましょう。カラダを動かしてみると、つらかった生理痛が自然に緩和したりします。生理痛の緩和に […]

みなさん、朝食はしっかりと選べてますか？時間がないから、食べる気力がないから、お腹空いていないし…と疎かになっていませんでしょうか。実は、摂る朝食でその日 […]

「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。腸内環境を改善し、体調を整えたり、ダイエットに役立てたりするための活動のことを指します。 […]

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]

「あの人は体幹がいい」とか「私って体幹が弱いんだよね」なんて会話が聞こえてくることがありますが「体幹が強い・体幹が弱い」とは実際どんなことを意味し、そして体幹 […]

アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて決められた順番にポーズを繰り返していくエネルギー溢れるヨガのスタイルです。特に欧米での人気が高く、男性のヨガ愛好家か […]

ヨガを行っていて快適さを感じるものや今の自分に合っているもの、そしていつか出来たらと目標にするものなどが皆さんにもあると思います。その中でもヨガレッスン内に […]

一般的に、ヨガでは腹式呼吸が推奨されるイメージがあると思いますが、実は胸式呼吸も大切な呼吸法のひとつでよく用いられます。ここでは代表的な胸式呼吸やその効果、 […]