ポーズ│yoganess【ヨガネス】

ヨガに上級ポーズは必要？上級ポーズを練習するメリットとは

ヨガのクラスに参加すると「自分のペースで」とか「できるところまで」とか「無理なく」と言われることが多いと思います。本当は頭立ちやブリッジのような大技（？）と […]

「リウマチ」ってなんだか高齢者がかかるイメージ…。そんなイメージを持っている人もいれば、これってもしかしてリウマチ？と関節の不具合に不安を抱えている人もいる […]

ヨガのアップドッグは、太陽礼拝にも登場する基本的なポーズのひとつ。実はこのポーズ、アライメントを正しく行わないと、似て非なる別のポーズになってしまいます。 […]

片足でポーズをキープするバランスポーズは、どうしてもグラグラしてしまうもの。バランスポーズができるようになるには、どうしたら良いのでしょうか？バランスポー […]

朝起きて、鏡を見た際に顔がむくんでいると、テンションが下がりますよね。そこで今回は「朝の5分でシュッとした小顔を目指す」自宅でできる簡単なヨガのポーズを紹介 […]

女性は特に苦手な方も多い「サイドプランク」。しかし、正しく行うとメリットはたくさんあります。今回はサイドプランクの詳しいやり方や効果についてご紹介します。 […]

皆さん、自分に自信がありますか？自信がないと毎日不安を感じて辛いですよね。逆に、自信がある人たちは毎日イキイキとしていて楽しそうに日々を過ごしているように […]

寒くなったり暑くなったり、前日との気温差が10度近くなることもある季節の変わり目。そんな時は自律神経も乱れがちになってしまうのをご存知でしょうか？今回は、 […]

徐々に夏が近づいてきましたね。気温が高くなると夏バテをしてしまう方も多いようです。今回は、夏バテ予防に効果的な“ねじり”のポーズや内臓を刺激するポーズを3 […]

20代～50代の間で約70%の女性が冷え性に悩んでいます。体が冷えると肩こり、むくみ、不眠など様々な症状を引き起こします。冷え性の根本的な対策は体質改善を […]