腕痩せ│yoganess【ヨガネス】

孔雀の羽のポーズ｜5つの効果とやり方を解説

ヨガにハマってくると、難しいポーズにも挑戦したくなりますよね！そんな方にピッタリなのが、孔雀の羽のポーズです。上級者向けで気軽に行うことはできないポーズで […]

日常的に座って過ごす時間が長くなったり、いざ運動をしようと思っても、マスク着用による息苦しさから思うように体を動かせなかったり…。新しい生活様式へと変わって […]

ヨガのポーズはとても簡単に行えるものもあれば、ちょっと難易度が高くなるポーズもあります。いろいろ挑戦していくのは楽しい一方、難しいポーズに挑戦する時には注意 […]

今回は、鶴のポーズをご紹介いたします。鶴のポーズは一時期、筆者の苦手なポーズだったのですが、その理由は腕の力だけでカラダを支えようとしていたことが原因でした […]

体幹を効果的に鍛え、お腹を引き締めることができるヨガのプランクポーズ。他にも姿勢改善や腰痛の予防などさまざまな嬉しい効果が期待できます。ヨガ未経験の方でも […]

痩せたいパーツの上位3位にランクインする「二の腕」ですが、ここは本当にサイズダウンが難しいパーツです。今回はヨガのポーズも交えながら、二の腕を確実にサイズダ […]

二の腕を振るとぷるぷるしてしまう人、それは腕の筋肉が足りない証拠です。普段はなかなか使うチャンスのない、腕の筋肉。とくに上腕三頭筋、いわゆる「振袖」と呼ば […]

夏になると半そでを着ることが増えますよね。すると気になってくるのが二の腕についたタプタプのお肉。肌見せがこれから増えてくる季節になることから今のうちに対策 […]