血管年齢を若返らせるストレッチ＆ヨガポーズ5選

あなたの血管年齢、大丈夫ですか？ 普段あまり気にしない血管ですが、実は血管も徐々に老化するんです。 ストレス社会かつ、洋食が増えた現代の私達の血管年齢は、実年 […]

女神のポーズ｜3つの効果とやり方、アレンジバージョンを紹介

リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。 最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]

ヨガレッスン中に生徒が怪我をしてしまった？慌てず適切に対応しよう

ヨガインストラクターの代表的な心配事の一つは「生徒さんに怪我をさせてしまう」ことではないでしょうか。 最近はヨガ保険に加入しているインストラクターも増えていま […]

O脚を治すヨガポーズ＆トレーニング5選

日本人は男女共にO脚が多いと言われています。 O脚は見た目でもよくわかり気にしている方が多いですが、それだけではなく将来腰痛や膝を痛めるリスクも高くなってしま […]

貧血に効く栄養素3選とおすすめ食材・簡単レシピを厳選紹介

日本人女性のおよそ10%が”鉄欠乏性貧血”を発症するとも言われてます。 妊娠・出産・月経などライフステージにおいて貧血になりやすい状態も多くあります。 またダ […]