基礎知識│yoganess【ヨガネス】

ヨガの鳩のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説

ヨガを行っていて快適さを感じるものや今の自分に合っているもの、そしていつか出来たらと目標にするものなどが皆さんにもあると思います。その中でもヨガレッスン内に […]

身体のなかでも特に硬さが気になるパーツに“股関節”を挙げる人は少なくありません。「180度開脚どころか90度だってしんどい」という声もチラホラ耳に入ってきま […]

肩こりや首こり、慢性疲労などの解消には肩甲骨の周りにある筋肉をほぐしてあげるのがおすすめ。ガチガチの肩甲骨だと、スタイルが悪くなる、顔が大きく見えるなど、美 […]

サプリメントはいつ飲めばいいの？サプリメントを飲んだことある方なら、一度は抱いたことのある疑問ではないでしょうか。食前？食後？飲み方は？など。適切なタイ […]

みなさん、瞑想をされたことはありますか？わたしはヨガを始めたばかりの頃、瞑想が苦手でした。瞑想を行なっていても、どうしても「今日の晩ご飯なにしようかな？こ […]

日本人の4人に1人が悩んでいると言われているのが痔です。痔で悩んでいるなんて恥ずかしい…と人知れず悩んでしまう病気ですよね。けれども、悪化すると苦しいです […]

突然ですが、あなたは自分のことが好きですか？自信を持って「はい！」と答えられる方は、そう多くはないのではないでしょうか。世界の中でも、特に日本人は自己肯定 […]

下腹の脂肪を摘んでは「もう歳だからしょうがない」「子どもを産んだのだから立派な勲章！」なんて開き直っている方も少なくないようですが、実はこの下腹の贅肉、正しい […]

痩せる、肌が綺麗になる、体調が整うなどの効果があることで知られるファスティング。月に1回は必ず行うようにしている筆者も、その効果を実感しています。しかし、 […]

“ファスティングは頭痛がして苦痛だった”という経験をお持ちの方はいませんか？ファスティング＝頭痛というイメージがついてしまうほど、懸 […]