瞑想│yoganess【ヨガネス】

漠然とした不安を解消できる瞑想・呼吸法を解説

誰にでも、日々の生活の中で不安や心配事を抱えることは多くあります。これらは、「漠然とした不安」がもたらす不調の一つです。この不調を放っておくと、不安症や鬱 […]

ヨガのインストラクターをしていると、ポーズよりも呼吸法や瞑想、ヨガ哲学への関心が強くなる傾向があります。呼吸法や瞑想、哲学で学んで得た知識や、自分が経験した […]

ヨガのクラスに参加していると時々インストラクターが「アパジャバをしてください」とおっしゃることがあります。多くの人が聞き慣れない言葉にびっくりしたりキョト […]

星空や月を見て感動し心が洗われるような経験はありませんか？山や海に行って清々しい気持ちになったことはないですか？これらに共通しているのは「自然」であること […]

ヨガの呼吸法の中でも「片鼻呼吸」については多くの人がクラスの中でトライしてみたことがあるのではないでしょうか。前回は片鼻呼吸の中でも「太陽の呼吸（スーリヤべ […]

ヨガの呼吸法の中でも「片鼻呼吸」については多くの人がクラスの中でトライしてみたことがあるのではないでしょうか。でも右の鼻を使うのか、左の鼻を使うのか、混乱し […]

ストレス社会に生きる現代人は常に「過緊張」状態にさらされています。携帯電話、SNSなど情報共有が便利になった一方で、脳はいつも刺激されることで「刺激」はスト […]

年末年始や新年度の始まりと共に多くのスタジオで開催される「サンカルパ瞑想」。サンカルパ瞑想で「願いが叶った！」という声も聞かれますが、実際どのような瞑想で、 […]

毎日元気に健康でいるために欠かせないのが「睡眠」。ぐっすり眠ることができなければ、一日を元気に過ごすことができません。実はほんのちょっとした工夫で、より良 […]

一般的に、ヨガでは腹式呼吸が推奨されるイメージがあると思いますが、実は胸式呼吸も大切な呼吸法のひとつでよく用いられます。ここでは代表的な胸式呼吸やその効果、 […]