瞑想

胸式呼吸とは？メリット・効果、腹式呼吸との違いを徹底解説

一般的に、ヨガでは腹式呼吸が推奨されるイメージがあると思いますが、実は胸式呼吸も大切な呼吸法のひとつでよく用いられます。 ここでは代表的な胸式呼吸やその効果、 […]

ヨガの基本「腹式呼吸」とは？効果・メリット・練習方法を徹底解説

疲れやすい、イライラする、痩せたいのについ食べ過ぎてしまう。 腹式呼吸が、そんな悩みを解決に導いてくれる鍵になるかもしれません。 「たかが呼吸で変わるなんて… […]

サマタ瞑想とは？正しいやり方・効果をヨガインストラクターが丁寧に解説

みなさん、瞑想をされたことはありますか？ わたしはヨガを始めたばかりの頃、瞑想が苦手でした。 瞑想を行なっていても、どうしても「今日の晩ご飯なにしようかな？こ […]

ヨガの呼吸法は何種類？代表的な呼吸法5つの解説と効果

ヨガといえば呼吸法。 たかが呼吸、されど呼吸ということを実感させてくるのが「ヨガの呼吸法」ですよね。 ヨガを習っている方は呼吸法も勉強なさっていると思いますが […]

瞑想で得られるメリットとは？正しいやり方と継続で得られる効果3つ

最近、瞑想がとても注目されていますよね。 瞑想はいいものらしいというのは聞いたけれど、何がどういいのかわからない。 そんな方、いらっしゃるのではないでしょうか […]

集中力・生産性を高める正しい瞑想法とは？朝の仕事前におすすめの瞑想

瞑想をすることで得られる効果の一つに「集中力と生産性を高める」というものがあることがよく知られています。 ここではなぜ瞑想によって「集中力」と「生産性」が高ま […]

ヨガの呼吸法を習慣化するメリットと効果は？正しい呼吸法も丁寧に解説します

「ヨガは呼吸法が大事」ということは、ヨガ経験者ならもちろん、ヨガについて少しでも知っている方は聞いたことがあるかと思います。 そんなヨガの呼吸法は、日常生活に […]

イライラする時は瞑想がオススメ！イライラを鎮める瞑想術を徹底解説

生きているとどうしたって、イライラすることってありますよね。 新型コロナウイルスとの戦いも終わりが見えない中、普段とは違う生活に、イライラを募らせているという […]

幸福度がアップするヴィパッサナー瞑想とは？やり方、効果を徹底解説

瞑想にもいろいろな種類や手法がありますが、その中でも上級者向け（？）の瞑想として噂されることが多い「ヴィパッサナー瞑想」について聞いたことがある人も多いのでは […]

1分で眠れると話題の「478呼吸法」とは？正しいやり方、メリット・デメリットを徹底解説

「1分で眠りにつける！」とネットで話題になっている「478呼吸法」をご存知でしょうか。 寝苦しい季節になり、寝つきが悪い人、眠りが浅い人、眠りの質をUPさせた […]