瞑想│yoganess【ヨガネス】

右の鼻？左の鼻？片鼻呼吸について詳しく解説｜太陽の呼吸編

ヨガの呼吸法の中でも「片鼻呼吸」については多くの人がクラスの中でトライしてみたことがあるのではないでしょうか。でも右の鼻を使うのか、左の鼻を使うのか、混乱し […]

ストレス社会に生きる現代人は常に「過緊張」状態にさらされています。携帯電話、SNSなど情報共有が便利になった一方で、脳はいつも刺激されることで「刺激」はスト […]

年末年始や新年度の始まりと共に多くのスタジオで開催される「サンカルパ瞑想」。サンカルパ瞑想で「願いが叶った！」という声も聞かれますが、実際どのような瞑想で、 […]

毎日元気に健康でいるために欠かせないのが「睡眠」。ぐっすり眠ることができなければ、一日を元気に過ごすことができません。実はほんのちょっとした工夫で、より良 […]

一般的に、ヨガでは腹式呼吸が推奨されるイメージがあると思いますが、実は胸式呼吸も大切な呼吸法のひとつでよく用いられます。ここでは代表的な胸式呼吸やその効果、 […]

疲れやすい、イライラする、痩せたいのについ食べ過ぎてしまう。腹式呼吸が、そんな悩みを解決に導いてくれる鍵になるかもしれません。「たかが呼吸で変わるなんて… […]

みなさん、瞑想をされたことはありますか？わたしはヨガを始めたばかりの頃、瞑想が苦手でした。瞑想を行なっていても、どうしても「今日の晩ご飯なにしようかな？こ […]

ヨガといえば呼吸法。たかが呼吸、されど呼吸ということを実感させてくるのが「ヨガの呼吸法」ですよね。ヨガを習っている方は呼吸法も勉強なさっていると思いますが […]

最近、瞑想がとても注目されていますよね。瞑想はいいものらしいというのは聞いたけれど、何がどういいのかわからない。そんな方、いらっしゃるのではないでしょうか […]

瞑想をすることで得られる効果の一つに「集中力と生産性を高める」というものがあることがよく知られています。ここではなぜ瞑想によって「集中力」と「生産性」が高ま […]