ヨガとストレッチの違いは？気持ちいいストレッチから効くヨガにする方法を解説！
ヨガとストレッチって、ほとんど一緒じゃない？！ そう思っている人が案外多いようです。 確かに似ている点もありますが、実は異なる点も大きくあり、得られる効果も違 […]
花粉症にも有効！？ヨガの鼻うがい「ジャラネティ」の正しいやり方とは？
ヨガでは「鼻うがい」をするって本当？ テレビなどで鼻うがいをしているヨガ修行僧の映像を見たことがある人もいると思います。 また、花粉シーズンになると鼻うがいの […]
朝ヨガ派の人必見！ダイエット、集中力アップ…効果を上げるための朝ヨガのコツ5選
ヨガをするなら朝したい！という朝ヨガ派の人にぜひ読んで欲しい朝ヨガのコツ。 朝ヨガは夜ヨガよりも効果が高い？ 仕事の前に運動して日中に影響はないの？ など朝ヨ […]
夜ヨガ派の人必見！食事・睡眠…効果を上げるための夜ヨガの方法は？
夜にヨガをする人はぜひ読んでほしい夜ヨガのコツ。 食事はどうすればいいの？ 睡眠への影響は？ 入浴との相乗効果は？ こういった疑問を解決するべく、この記事では […]
願いが叶うサンカルパ瞑想とは？やり方とメカニズムを詳しく紹介
年末年始や新年度の始まりと共に多くのスタジオで開催される「サンカルパ瞑想」。 サンカルパ瞑想で「願いが叶った！」という声も聞かれますが、実際どのような瞑想で、 […]
シャヴァーサナと睡眠は違う！実は難しい究極のシャヴァーサナとは？
ヨガのクラスに行くと、最後にもれなくついてくる「シャヴァーサナ」。 これってポーズなの？休憩？それともリラックス？寝ていいの？などなどシャヴァーサナについて疑 […]
ヨガで背中を柔らかくする方法がある？背中が固い人必見の背中ヨガ練習方法
ヨガには背中を大きく反るようなポーズが多く出てきますが、それらのポーズが苦手な人ほど「私は背中が硬いから」と感じていると思います。 ここでは背中が硬いことのデ […]
ヨガのトカゲのポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
産後クラスや骨盤矯正のクラスでよく登場する「トカゲのポーズ」。 簡単と言う人もいれば、難しいと言う人もいますが、一つ確実にお伝えできることは同ポーズを気持ち良 […]
ヨガの肩立ちのポーズとは？3つの効果と正しいやり方をご紹介
ヨガの「逆転系ポーズ」の中でも人気の高い「肩立ちのポーズ」。 肩立ちのポーズを規則的に練習することで「生まれ変わったようになる」という教えもあるほど、ヨガでは […]
ヨガのワニのポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
ヨガ歴20年以上の筆者が「好きなポーズは？」と聞かれたら、間違いなくベスト5には入る「ワニのポーズ」。 ここではワニのポーズに関する5つの効果と正しいやり方を […]
