ヨガの板のポーズとは？6つの効果と正しいやり方を徹底解説
体幹を鍛えるポーズとして有名な「板のポーズ」。 ヨガのクラスにもよく登場するポーズの一つですが、苦手という人が多いようです。 ここではいますぐ試したくなる板の […]
ヨガの犬のポーズとは？アップ＆ダウンドッグの効果とやり方を徹底解説
ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。 ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。 他のポーズが苦手 […]
ヨガの月のポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
「月のポーズ（チャンドラアーサナ）」はヨガのベーシックポーズの一つですが、どんな人でも安全に行っていただけて、いつでもどこでもできるのに、さまざまな効果が得ら […]
ヨガのガス抜きのポーズとは？5つの効果と正しいやり方をご紹介
ヨガのポーズの中でも初心者からベテランにまで大人気のポーズの一つである「ガス抜きのポーズ」。 どんな方でも安全に、そして気持ちよく行えるポーズなので、毎日行っ […]
ヨガの鋤のポーズとは？3つの効果と正しいやり方を徹底解説
仰向けの状態から頭の後ろに足先をつけて背骨を伸ばす「鋤のポーズ（ハラアーサナ）」。 ヨガのポーズの中でも基本的かつ重要なポーズの1つとされています。 この記事 […]
ホットヨガは冷え性改善に最適！ホットヨガで冷え性を改善する方法
ホットヨガといえば、滝のような汗をかくので冷え性の改善に最適だというイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか。 一方「ホットヨガに参加してみたけれど […]
ヨガの木のポーズとは？驚くべき4つの効果と正しいやり方を徹底解説
片足でまっすぐ立ち、バランスを取っている「木のポーズ」。 ヨガスタジオのポスターなどでも使用されるほど、ヨガの代表的なポーズの一つです。 ここでは木のポーズの […]
ヨガの英雄のポーズとは？英雄のポーズ1〜3の正しいやり方と効果を徹底解説
ヨガのクラスで頻繁に登場する「英雄のポーズ」。 形もかっこよく、効果も高いので、英雄のポーズをクラスに使用することを好むインストラクターも多い人気ポーズです。 […]
ヨガのうさぎのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
ヨガのポーズの中でも上半身や頭部への効果が高いポーズの一つが「うさぎのポーズ（Sasankasasana）」。 ここでは、うさぎのポーズの驚きの効果や正しいや […]
ヨガのコブラのポーズとは？得られる驚きの効果！正しいやり方を徹底解説
ヨガのポーズの中でも人気の高いコブラのポーズ。 一見簡単そうに見えるけれど、丁寧に行うとかなり難しく、またやればやるほど様々な効果が得られる魅力的なポーズです […]
