ヨガの板のポーズとは?6つの効果と正しいやり方を徹底解説
体幹を鍛えるポーズとして有名な「板のポーズ」。 ヨガのクラスにもよく登場するポーズの一つですが、苦手という人が多いようです。 ここではいますぐ試したくなる板の […]
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ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。 ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。 他のポーズが苦手 […]
「月のポーズ(チャンドラアーサナ)」はヨガのベーシックポーズの一つですが、どんな人でも安全に行っていただけて、いつでもどこでもできるのに、さまざまな効果が得ら […]
ヨガのポーズの中でも初心者からベテランにまで大人気のポーズの一つである「ガス抜きのポーズ」。 どんな方でも安全に、そして気持ちよく行えるポーズなので、毎日行っ […]
仰向けの状態から頭の後ろに足先をつけて背骨を伸ばす「鋤のポーズ(ハラアーサナ)」。 ヨガのポーズの中でも基本的かつ重要なポーズの1つとされています。 この記事 […]
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片足でまっすぐ立ち、バランスを取っている「木のポーズ」。 ヨガスタジオのポスターなどでも使用されるほど、ヨガの代表的なポーズの一つです。 ここでは木のポーズの […]
ヨガのクラスで頻繁に登場する「英雄のポーズ」。 形もかっこよく、効果も高いので、英雄のポーズをクラスに使用することを好むインストラクターも多い人気ポーズです。 […]
ヨガのポーズの中でも上半身や頭部への効果が高いポーズの一つが「うさぎのポーズ(Sasankasasana)」。 ここでは、うさぎのポーズの驚きの効果や正しいや […]
ヨガのポーズの中でも人気の高いコブラのポーズ。 一見簡単そうに見えるけれど、丁寧に行うとかなり難しく、またやればやるほど様々な効果が得られる魅力的なポーズです […]