aya│yoganess【ヨガネス】

胸が垂れる原因は？胸のハリUPに効果的なヨガポーズ3つ

最近バストの位置が気になる。でも加齢とともにバストは下がるものだから仕方がない、なんて諦めていませんか？授乳を終えて一気にバストが萎んだり、ハリがなくなった […]

夏は半身浴がぴったりの季節。冷房で冷え切った体や、自粛生活で運動不足になりがちな体が喜ぶ入浴法だからです。ここでは半身浴の嬉しい4つの効果や、より効果的な […]

瞑想をすることで得られる効果の一つに「集中力と生産性を高める」というものがあることがよく知られています。ここではなぜ瞑想によって「集中力」と「生産性」が高ま […]

ヨガ人気がまだまだ衰えませんが、ヨガってそんなにいいの？何がいいの？私はそこまでハマらなかった〜。という人も多いはず。ここでは、現役ヨガインストラクタ […]

普段お手入れをさぼっていると、ある日突然気になってくる二重アゴや首のしわ・たるみ。毎日鏡を見ているのに「しまった！アゴや首のお手入れはサボっていた！」なんて […]

だんだん暑さが厳しくなってきましたが、冷房の効いた部屋で過ごすことで逆に体が冷えたり、運動不足になったりしている人も多いのでは？そこでオススメしたいのがホッ […]

ヨガをはじめて「そろそろヨガウェアが欲しい」と思っている女性の皆さんに、ヨガウェア選びのコツをご紹介。自分の習っているヨガの流派によってもおすすめのヨガウェ […]

瞑想にもいろいろな種類や手法がありますが、その中でも上級者向け（？）の瞑想として噂されることが多い「ヴィパッサナー瞑想」について聞いたことがある人も多いのでは […]

「1分で眠りにつける！」とネットで話題になっている「478呼吸法」をご存知でしょうか。寝苦しい季節になり、寝つきが悪い人、眠りが浅い人、眠りの質をUPさせた […]

瞑想をはじめたばかりの方は、瞑想をいつ・どれくらいの時間行えば良いのか、瞑想をする上でデメリットはあるのか、など知りたいことが、どんどん出てくるでよう。この […]