特にアメリカでは瞑想の一種である「マインドフルネス」をスタンフォード大学の授業でも教えているなど、まさにエリートたちの間で話題になっています。
実際にGoogleなど多くの有名な企業では、社内研修として瞑想を取り入れているんです。
この記事では、なんで瞑想がこんなにハヤっているのか？の理由や、実際に瞑想を無料で始められるアプリについてご紹介します。
無料とはいえアプリで瞑想するメリットは？
瞑想とは、呼吸に集中していくことで自分の内側と向き合うこと。
なかでも「マインドフルネス」は、今という瞬間に集中するというタイプの瞑想です。
スポーツ選手が素晴らしいパフォーマンスをしている時、「ゾーンに入った」といいますよね。
今という瞬間に集中することで、リラックスして雑念なく、自分の力を最大限に発揮できるようになります。
誤解をおそれずに言えば、このゾーンに意識的に入れるようにするのがマインドフルネス。
その結果、集中力が高まる、ストレス解消につながる、創造力が発揮できるようになる、よく眠れるようになるといった効果が期待できるのです。
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ただ、瞑想がしたことがない人にとってハードルが少し高いのは確か。
「今という瞬間に集中する」だったり、「自分と向き合う」だったり、アバウトな説明でいったい何をしたら瞑想になるのか分からないですよね。
そこで役に立つのがアプリです。
アプリがサポートしてくれるので、初心者の人でも瞑想がしやすくなります。
しかも、無料のものもあるので、試しに始めたいという人はアプリを積極的に活用していきましょう。
おすすめ無料瞑想アプリ5選
とはいえ、「今という瞬間に集中する」だったり、「自分と向き合う」だったり、アバウトな説明でいったい何をしたら瞑想になるのか分からないですよね。
そこで、初心者でも始めやすいように無料で利用できるアプリをまとめました。
これらのアプリの中に、実際に瞑想の仕方をナビゲートしてくれるものもあるのでアプリを利用して瞑想を試してみましょう。
おすすめ無料瞑想アプリ①：Headspace
あのビル・ゲイツ氏が2018年に読んで良かった本の筆者が作成した瞑想アプリ。
グーグルなど名だたる企業でも利用されていたり、欧米では知名度の高く、まさにベスト瞑想アプリと言えるでしょう。
1日10分ずつ流れる音楽に沿って瞑想を行うだけで簡単に始めることができます。
しかも、優れたユーザービリティなのでストレスを感じません。
ただ、音声はすべて英語なので、英語を聞きとれる人でないといけないのがおしい点。
日本語の瞑想アプリが知りたい人という人向けに、続いて日本語で利用できるアプリを紹介していきます。
おすすめ無料瞑想アプリ②：寝たまんまヨガ
寝たまんまヨガはスタジオ・ヨギーのキミ先生が監修したスマホアプリ。
眠りヨガという方法を利用した瞑想アプリで、短い時間で疲れを効果的に回復することができます。
アプリでは「リラックス」や「疲労回復」など瞑想を行いたい目的ごとに無料と有料のコンテンツがあり、その中で自分の目的に合ったものを選べます。
コンテンツはだいたい1回15～30分。
コンテンツにある音声にしたがって、呼吸と脱力を繰り返していくことだけで見事に安眠できてしまいます。
累計200万DLされているだけあり、効果を実感できること間違いなし。
無料のコンテンツを試してみて、より効果が高いものを利用したいとなったら有料コンテンツを購入してみてはいかがでしょうか？
おすすめ無料瞑想アプリ③：MEISOON
MEISOONはホットヨガで有名なLAVAが、いつでも瞑想ができるようにというコンセプトに基づいてプロデュースした無料アプリ。
先程、紹介した「寝たまんまヨガ」と同じように目的別にコンテンツがあり、心地よい音声で誘導が行われます。
しかも、毎日アプリを利用することによってポイントがたまり、有料の音声も無料で使えるようになります。
ポイントが欲しくてログインしていくうちに、瞑想の習慣を身につけることができてしまう優れたアプリ。
プロのインストラクターが声を吹き込んでいることから、スタジオでナビゲートされて瞑想をしているような雰囲気を味わえると評判です。
おすすめ無料瞑想アプリ④：マインドフルネス・アプリ
世界10ヵ国の健康関連アプリのランキングで1位を獲得した実績をもつ瞑想アプリ。
世界的に有名にも関わらず、しっかりと日本語対応しているのがうれしいところ。
一切の無駄がなく、圧倒的にシンプルな機能で利用しやすいことからファンの数も少なくありません。
1回のセッションは5分と他のアプリと比べて短めなので、ほんのちょっとしたスキマ時間にも使えるので非常に便利です。
おすすめ無料瞑想アプリ⑤：Relax Melodies: Sleep Sounds
心地よい音を流してくれるアプリ。
様々なメディアで紹介され、3,500万回以上ダウンロードされています。
BGMとして流すことでより深い瞑想に入れるアプリとして人気です。
たくさんの音があり自分が好きな音を組み合わせてオリジナルの音源をつくれてしまうのが、このアプリのすごいところ。
もちろん瞑想だけでなく、リフレッシュや睡眠の質を向上させるのにも利用することができます。
おすすめ無料瞑想アプリ⑥：Muse
「ちゃんと瞑想できているのか心配」「本当に成果がでるかどうか分からない」そんな不安があると、なかなか瞑想をするモチベーションが続かないですよね。
そこでオススメなのが、Museと呼ばれる瞑想している脳波を測定してくれるアプリです。
このアプリを使えば、正しく集中して瞑想をしているのか、雑念が入っている状況なのかを測定してくれるんです。
うまく瞑想ができていないと波のBGMが大きくなるという音でフィードバックしてくれるので、リアルタイムで自分の状態を把握することができる優れもの。
自分の瞑想が正しくできているか、上達しているかが一目瞭然でわかるので、瞑想を習慣化するにはもってこいのアプリといえるでしょう。
実際にあのメンタリストDaigo氏も瞑想をはじめた頃、習慣化するためにこのアプリを利用していたそうです。
ただし、注意してほしいのは、このアプリは脳波を計測するためにおでこにつけるヘアーバンドのようなガジェットが必要になります。
少しお値段がしますが、人生をかえるための瞑想の授業料と思ってトライしてみてはいかがでしょうか？
おすすめ無料瞑想アプリ⑦：Oura
次はMuseのような計測はしたいけど、リアルタイムでのフィードバックはいらないという人にオススメなアプリはOuraです。
コチラもMuse同様にOuraRingsと呼ばれるガジェットが必要になります。
こちらは瞑想だけでなく、睡眠の質や運動量などを計測してくれるので普段使いにオススメ。
Museを使っていたDaigo氏もある程度瞑想に慣れたのちに、コチラに切り替えたそう。
実際にDaigo氏のYoutubeを見ると人差し指に指輪をつけているのを見かけますが、その正体がOuraRingsです。
瞑想を極めたいと思っている人は、ぜひOuraを生活にとりいれましょう。
価格: ￥19,250
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無料の瞑想アプリで手軽に始めよう
最近、瞑想やマインドフルネスがハヤっているからやってみたい、けど瞑想ってどうすればいいのか分からないという人は少なくないのではないでしょうか？
しかも、誰かに教わって本格的に瞑想を始める前に、どんなものなのか試してみたい。
そんな人にとって瞑想アプリは気軽にダウンロードするだけで瞑想のやり方をサポートしてくれるので、瞑想を行うハードルを下げてくれます。
しかも、無料で始めることができるので始めない理由はないですよね。
瞑想をすることで、できる人たちの仲間入りをしましょう。
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