ヤムナってどんなもの?ヤムナ・ボール・メソッドの内容や効果

ヤムナってどんなもの?ヤムナ・ボール・メソッドの内容や効果
「ヤムナ・ボール・メソッド(通称ヤムナ)」って、聞いたことはありますか?

まだあまりメジャーではありませんが、とても気持ちよくカラダを整えられるボディメンテナンスです。

今回は、ヨガインストラクターの筆者もオススメの、「ヤムナ」についてご紹介します!

「ヤムナ・ボール・メソッド」ってどんなもの?

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「ヤムナ・ボール・メソッド」とは、Yamuna Zake(ヤムナ・ゼイク)氏によって考案された、ボールを使って行う画期的なボディメンテナンス・ボディワークの方法のことです。

ストレッチ効果やトレーニング効果、リラックス効果を兼ね備えたボールセラピーであり、心身にさまざまな良い影響を与えてくれます。

「ヤムナ・ボール・メソッド」は、メソッドに合わせて開発された「ヤムナボール」を使って行なわれます。

深く呼吸をしながらボールにカラダを乗せ、体重をかけるだけの手軽なメソッドであるものの、骨格を整えたり筋肉をほぐしたりしてくれます。

それにより、体内に本来あるべきスペースが生まれ、関節の詰まりなどによる痛みや緊張などを取り除き、健康なカラダ作りを手助けしてくれます。

他のボディワークにはない効果や要素をヤムナに感じ、ニューヨークではセレブやアスリート、ヨガ、ピラティスインストラクターたちに人気を博しています。

「ヤムナ・ボール・メソッド」は、訓練を受けたセラピストによる施術と、セルフメンテナンスとのふたつの方法があります。

ヤムナ・ゼイク氏とは

1954年フロリダ生れのヤムナ・ゼイク氏は、14歳でヨガに出会い、15歳でハタヨガのインストラクタ―資格を取得。

大学で教育学を専攻、同時にメディカルスクールへの進学過程で解剖学、生理学などを学びました。

25歳で長女を出産した際に、ゼイク氏は大腿骨、内転筋などを痛めてしまいます。

整形外科やカイロプラクティックに診てもらっても治らず、自分でケガを治すために試行錯誤をした末、ボールを使ったボディローリングである「ヤムナ・ボール・メソッド」を発案しました。

「ヤムナ・ボール・メソッド」の効果3つ

「ヤムナ・ボール・メソッド」の効果3つ

ヤムナボールを使って行うユニークなボディワークの「ヤムナ・ボール・メソッド」。

ヨガやピラティスとは、ひと味違う効果が得られそうです。

「ヤムナ・ボール・メソッド」の3つの効果をご紹介します。

柔軟性アップ

柔軟性アップ

「ヤムナ・ボール・メソッド」では、直径15〜25センチの独自に開発されたヤムナボールに体重をかけて、カラダを刺激します。

骨や筋肉を整えることで、本来カラダにあるべきスペースが生まれ、関節の可動域が広がります。

筋肉をほぐすだけでなく、関節のつまりなどを解消し、柔軟性アップにつながります。

リラックス効果

リラックス効果

ストレスの多い日常では、知らず知らずのうちにカラダが緊張し、筋肉もこわばってしまいます。

そのような固まったカラダを、「ヤムナ・ボディ・ローリング」ではほぐしてくれます。

カラダの緊張がほぐれるとともに心も緩み、リラックス効果が期待できます。

ボディケア効果

ボディケア効果

「ヤムナ・ボール・メソッド」では「Body Sustainability」=「身体の持続可能性」の探求を掲げています。

年齢とともに、カラダは硬くなり、骨格に歪みも生まれてきます。

そのようなカラダの状態でいると、肩こり・腰痛・関節痛などの慢性的な痛みが出てくるもの。

ヤムナボールで本来あるべき場所に骨格を整えることで、カラダの歪みが軽減、長く使えるカラダを作るボディケアにつながるのです。

「ヤムナ・ボール・メソッド」の魅力とは?

「ヤムナ・ボール・メソッド」の魅力とは?

「ヤムナ・ボール・メソッド」は、ヨガやピラティスとも違うボディワークです。

ヤムナボールを使って、本来あるべき空間をカラダの中に生み出し、骨格や筋肉の歪みを整えます。

エクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション、セルフケアの要素を含んだ「ヤムナ・ボール・メソッド」は、誰でも手軽に出来るボディメンテナンスです。

「ヤムナ・ボール・メソッド」はどんな人に向いている?

「ヤムナ・ボール・メソッド」はどんな人に向いている?

「ヤムナ・ボール・メソッド」は、誰にでもできるボディメンテナンスです。

ヤムナボールに体重をかけるというシンプルなものなので、自宅で手軽に行えます。

筋力のないお年寄りからアスリートまで、自分に合った用途で行えるので、誰にでも向いています。

「ヤムナ・ボール・メソッド」の資格は取れる?

「ヤムナ・ボール・メソッド」の資格は取れる?

「ヤムナ・ボール・メソッド」の資格は、日本でも取得が可能です。

資格のためのトレーニングは毎月開催されており、流れとしては

  1. トレーニング受講
  2. 試験
  3. 認定プラクティショナー登録

となっています。

認定プラクティショナー登録をすると、ヤムナボールを使ったグループクラス、プライベートセッションの指導ができるようになります。

詳しくは「ヤムナジャパン」の公式ホームページをご確認ください。

「ヤムナ・ボール・メソッド」を体験して全身を整えよう!

「ヤムナ・ボール・メソッド」を体験して全身を整えよう!

まだそこまで日本では多くない「ヤムナ・ボール・メソッド」。

ヤムナボールでカラダの伸ばす感覚は、クセになるものです。

見かけたら、ぜひ試してみてください!

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