骨盤矯正のヨガポーズ3選！骨盤の歪みを整えるメリットとは？
骨盤が歪んでいるかどうか、自分ではなかなか分かりませんよね。 ですが、例えば腰痛やぽっこりお腹に悩んでいる方、もしくは猫背などが気になる方は、その原因は骨盤か […]
ヒップアップに効果的なヨガポーズ3選！ヨガはお尻の引き締めにも期待大！
自分のお尻はなかなか見れませんが、年齢とともにお尻の垂れが気になる方は多いもの。 キュッと筋肉がついた上向きのお尻は、プロポーションにもメリハリをつけて素敵で […]
自宅でできるバストアップ筋トレ＆ストレッチは？ヨガインストラクターが効果的な方法をご紹介
年齢とともにバストは下がってきてしまいますよね。 特に、暖かい季節はバストラインが気になるもの。 そこで今回は、ヨガのポーズを使ったバストアップ筋トレの効果的 […]
二日酔い時に激しい運動はダメ！二日酔いの朝にやりたいヨガ3選
最近は外で飲むのを控える分、自宅で飲む人が増えているようです。 自宅では終電も気にしなくていいので、つい飲み過ぎてしまいがちに。 今回は二日酔いの運動のありな […]
ヨガインストラクターが鷲のポーズのやり方や効果を解説！手や足が組めない、ふらつく…難しいけどコツは？
ヨガを習っている人なら「鷹のポーズ」を見たことがある方は多いでしょう。 手も足もからまった難しそうな鷹のポーズ、できたらカッコいいですよね！ 今回は鷹のポーズ […]
股関節をストレッチして腰痛を緩和しよう！寝たまま股関節をやわらくほぐすヨガ
外出自粛が続くと、座っている時間が増えてきますよね。 そうなると、腰痛や腰のダルさが気になり始める人も多いのではないでしょうか？ 今回は、寝たままできる股関節 […]
大人ニキビを運動で予防しよう！ニキビ予防に効果的なヨガ3つ
季節の変わり目は、ニキビができやすい時期でもありますよね。 特に今年は外出自粛によるテレワークの導入など、環境の変化も加わって「いつもよりニキビが気になる」と […]
【ヨガ初心者】英雄のポーズとは？由来や効果は？バリエーション別にコツをインストラクターが解説
ヨガを始めたばかりの方でも「英雄のポーズ（戦士のポーズ）」というのを耳にしたこともあると思います。 英雄のポーズはヨガの代表的なポーズのひとつで、いくつか種類 […]
フラストレーションがたまっているなら爆発する前に解放しよう！フラストレーション解消ヨガ3つ
外出自粛が続き、今年はせっかくのゴールデンウィークもStay Homeですね。 外に出られず、ストレスがたまっている人も多いと思います。 今回は自宅でできるフ […]
生活習慣病の一次予防にはヨガがオススメ！運動不足をヨガで解消して生活習慣病予防
新型コロナウイルスによる影響で外出自粛のため、おうち時間が増えていますね。 通勤がなくなり歩く時間も減って、生活習慣病のリスクが上がっていることが専門家から指 […]
