最近話題のオートミールってどんなもの？栄養、効果やオススメの食べ方
日本人に馴染む深いとは言えない「オートミール」ですが、最近はスーパーでもよく見かけます。 オートミールを食事の選択肢に取り入れたいと、興味を持っている方も少な […]
理想的なビーガンフード「豆腐」の良さを見直そう！
日本だけではなく海外でも人気の高い、日本の代表的な食材のひとつである「豆腐」。 海外では、お豆腐はビーガンフードとしても有名なようです。 今回は、そんなお豆腐 […]
食事瞑想のやり方と効果！日常の手軽な瞑想でダイエットも可能？
食事は毎日するものですよね。 そんな食事をしながらできる、「食事瞑想」をご存じでしょうか？ 今回は日常でできるマインドフルネス「食事瞑想」について、効果ややり […]
ヤムナってどんなもの？ヤムナ・ボール・メソッドの内容や効果
「ヤムナ・ボール・メソッド（通称ヤムナ）」って、聞いたことはありますか？ まだあまりメジャーではありませんが、とても気持ちよくカラダを整えられるボディメンテナ […]
SUPヨガ（サップヨガ）の魅力と効果！持ち物や服装は？
「SUPヨガ（サップヨガ）」って、どんなものかご存知でしょうか？ アウトドアスポーツやマリンスポーツが好きな方には、ぜひ試してもらいたいSUPヨガ。 今回はS […]
「チャンティング」って何のためにやるの？マントラを唱える意味や効果
ヨガのクラスでは、レッスン前に「オーム」と声を合わせて言ったり、呪文のような言葉をリピートしたり…、という「チャンティング」を行うこともあります。 初めて「チ […]
痩せたい人は「大腿四頭筋」に注目！大腿四頭筋を鍛えるヨガポーズと効果
カラダの中で1番大きな筋肉…それは「大腿四頭筋」。 大腿四頭筋を鍛えることにはさまざまなメリットがあり、中でも“代謝が上がる”というのは大きなメリット。 今回 […]
コーヒーはカラダに良いってホント？コーヒーの秘めたる効果
気分をシャキッとさせてくれるコーヒーを、1日に何杯も飲む方は少なくありません。 ですが、「コーヒーが好きだけど、こんなに飲んで大丈夫かしら？」と心配になったり […]
日光浴してる？毎日、太陽の光を浴びる効果はすごかった…！日光浴で健康的に！
みなさん、毎日「日光浴」はしていますか？ シミやそばかす、シワができやすいことを気にして、紫外線を避けがちな現代。 紫外線を避けすぎて、日光を浴びる時間が減っ […]
腹横筋を鍛えるとくびれができる？腹横筋を鍛えるヨガポーズ
インナーマッスルのひとつである「腹横筋」。 あまり意識したことがない方も多いかも知れませんが、鍛えることでさまざまメリットが得られます。 今回は腹横筋を鍛える […]
