ストレスがたまってしまうと、寝つきが悪くなってしまいますよね。
そんな時にホーッと一息できるリラックス動画を見てはいかがでしょうか。
今回は、癒されるリラックス動画をご紹介いたします。
寝る前におすすめのYouTubeのヨガ動画2選
ベッドの上でのヨガ動画
おやすみ前にベッドの上で簡単なヨガをしてみてはいかがですか？
寝る直前にこちらのヨガをすると、足のむくみが取れて、リラックスしておやすみしていただくことができます。
自分にできる範囲で大丈夫ですので、ぜひやってみて下さい。
→翌朝のダルさを残さない寝る前ヨガ5選！寝起きスッキリ間違いなし
肩こりのひどい方向け寝る前ヨガ動画
肩こりがとてもひどいという方は、寝る前のヨガにこちらがオススメです。
カラダをほぐしてからおやすみするのと、何もせずにおやすみするのとでは、寝ている間の肩の凝り具合が違います。
ゆっくりとリラックスをしながら、気持ちよーく行ってみましょう。
→肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選！ヨガ初心者でもOKな簡単ポーズ
癒しの自然系動画4選
せせらぎ
川のせせらぎは、いつだってリラックスできますよね。
川のせせらぎの音は癒し効果抜群で、ボーッと聞いているだけで、疲れ切った心が流されていくような感じがしませんか。
目をつぶってジーッと、せせらぎの音に耳を傾けてみてください。
気持ちが不思議にスッキリすること受け合いです。
星空
満点の星空は見ているだけで、心がキラキラと輝いていくような気がしますよね。
2021年は星空がキレイなところに旅をすることができないだけに、都会の方はこの動画で癒されるのがいいかもしれません。
悲しいことも、イヤなことも全て、キラキラの星空に吸い込まれていくような…。
星空を見たあとに、おやすみいただくと、良い夢が見れそうですね。
森
緑あふれるハワイの森の映像が流れます。
ハワイに行きたくても行けない方、たくさんいらっしゃいますよね。
そんな時にはせめて、ハワイの緑の映像で心をなぐさめましょう。
緑は癒し効果が絶大です。
本物には遠くおよばなくても、気分だけでも味わえるかも。
海
こちらもハワイ。
青く光るハワイの海です。
海に思い切り遊びに行きたいっ！という方も多いのではないでしょうか。
そんな欲求を少しでもなぐさめてくれるのが、こちらの映像。
雄大な海を想像して、イライラする心を落ち着けてみてくださいね。
癒しのペット動画
おやすみワンちゃん
犬のココリックちゃんが、子守歌を聞きながら、うつらうつら眠るというだけのカワイイ映像。
犬の映像は無条件に癒されますよね。
うつらうつらしてから、ぐっすりと寝落ちする犬なんて、もう最高！
何度再生しても飽きません。
思わずにんまりと微笑んでしまう映像です。
おやすみネコちゃん
こちらは、猫のまるちゃんが眠っているというだけのかわいすぎる映像。
ネコ好きの方は、こちらがよいのでは？
いろんなところで眠るまるちゃんのキュートなこと。
見ているだけで本気で癒されます。
一緒に眠りたくなってしまいますよ。
動画を見るときの注意事項
注意すべき点として、眠る前にスマホから発するブルーライトを浴びてしまうと、眠りが浅くなってしまいます。
癒し動画で最高に癒されてから眠ることは大切なことですが、できれば眠る直前にスマホを見ることは避け、おやすみの一時間前にはスマホを切るようにしましょう。
いやいや、リラックス動画を見て幸せな気持ちで眠りにつきたいんだという場合には、ブルーライトをカットできるメガネをかけていただくことをおすすめします。
また、お手持ちのスマホの設定を「おやすみモード」にしていただくと、ブルーライトが軽減できます。
寝るギリギリにリラックス動画を見たいという場合には、ブルーライトの対策を打つようにしてくださいね。
YouTubeを適度に楽しんでリラックスしよう
おうち時間が増えて、YouTubeを見る時間も増えましたよね。
上手に活用して、楽しく見るようにしてくださいね。
ただし、スマホ・PCの見過ぎは目を悪くしますし、脳にも悪影響ですので注意が必要です。
くれぐれもほどほどに、YouTubeを楽しんでくださいね。
