むくみ解消│yoganess【ヨガネス】

ヨガとアーユルヴェーダから学ぶ「生姜活用」で冬を乗り切る

寒さが厳しくなってくる秋冬に意識して取り入れたい食べ物が「生姜」です。生姜はヨガの姉妹とも位置付けられる伝承医学アーユルヴェーダでも大事な食材の一つ。ここ […]

寒さが増すこれからの季節、首こり・肩こりがある方はその症状がますます強くなるはずです。首こりや肩こりに長年お悩みの方は、どうすれば楽になるのか自分なりの処方 […]

ヨガは全身を使って行いますが、足首や手首、あるいは目線や呼吸など、体の細かいパーツの動きや動かし方によってその効果が変わります。細かい部分を疎かにすると、せ […]

朝起きて、鏡を見た際に顔がむくんでいると、テンションが下がりますよね。そこで今回は「朝の5分でシュッとした小顔を目指す」自宅でできる簡単なヨガのポーズを紹介 […]

梅雨の時期はどうしても体調を崩しやすいもの。体調不良を感じなくても、体や気分が重くなったり、通勤や仕事が億劫になったりするのでは？そんな梅雨の時期を少しで […]

リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]

ローランジのポーズを知っていますか？ヨガをしている方なら、名前は知らなくても絶対に一度は取ったことのあるポーズだと思います。今回は、ヨガの中でも基本となる […]

スーパーフードともいわれる”ケール”どのような食材かご存じでしょうか。味が苦手な方もいますが、健康効果も高く、料理にも使える食材です。カラダに嬉しい効果、 […]

夏は冷房で、そして寒い季節は気温の低下によって、一年中“足先”がひんやりと冷たい。それはまるで、「いつも足先に冷気をまとっている感じ」「氷水に浸かっているよ […]

片足で立ったときに、グラグラと体が揺れるのは“外転筋”と呼ばれる3つの筋肉の力が弱まっていたり、または硬くなっていたりすることが関係しているかもしれません。 […]