まさに今、自分自身で健康管理を行うときですが、どんな対策を取ればいいのか分からない人も多いのでは？
そこで今回は管理栄養士である私が、手軽にはじめられる対策として風邪予防に効果的な飲み物についてご紹介します。
コンビニで購入できる飲み物をうまく利用し、免疫力を上げて健康的なカラダを手に入れていきましょう。
風邪予防に効果的な飲み物とは？
風邪予防を行うために、どんな成分が有効でしょうか。
なにを基準に選べばいいのか迷うところです。
- カテキン
- ビタミンC
- 乳酸菌
この3つの観点から、コンビニでも買えて手軽に利用できる飲み物を紹介します。
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コンビニで市販されている風邪防止の飲み物4選
カテキン、ビタミンC、乳酸菌をどう利用すればいいか、具体的にみていきましょう。
コンビニで買える風邪予防に効果的な飲み物～カテキン～
カテキンが何に入っているか知ってますか？
誰もが普段から飲んでいるものです。
そう、それは緑茶。
緑茶に含まれる”茶カテキン”は、免疫力を活性化するはたらきがあることがわかっています。
緑茶というと温かい緑茶のイメージが強いですが、免疫力アップには実は水出し緑茶というところがポイントです。
水から侵出させると、エピガロカテキンというカテキンの中でも免疫力アップが高い成分がより抽出されます。
免疫力アップには、緑茶が効果的。
さらには水出し緑茶が、最強でしょう。
コンビニで買える風邪予防に効果的な飲み物①
国産茶葉100%使用 緑茶 52袋入り
最初に挙げる風邪予防に効果的な飲み物はセブンイレブンの商品。
水出し、お湯出しどちらでも使える点がオススメです。
お茶パックなので自宅で飲むためのものですが、これからコロナが長期化するかもしれません。
パックで自宅に置くことで外出回数を少なくし、お水もしくはお湯を注ぐだけで簡単に緑茶が飲めるのがいいですよね。
なお水出しは時間がかかるため、1時間以上ひたして、じっくりカテキンを抽出させて飲んでください。
コンビニで買える風邪予防に効果的な飲み物～ビタミンC～
風邪にビタミンCは、健康にとって必須のビタミン！
とくに風邪かな？と思った際は、早めに飲んでおくことで症状が悪化せずに済むことも多いでしょう。
ビタミンCはこまめな摂取が必要ですので、飲み物で手軽にとれるとうれしいですね。
チョコラBBスパークリング
コンビニでも売ってるお店をよく見かけます。
ビタミンCが売りのドリンクではなさそうですが、実はビタミンC 1,500mg（レモン75個分）配合してます。
ほかの商品のビタミンC含量は1,000mg前後が多いため、コンビニで買える商品としては1番入っているといえるでしょう。
チョコラBBのいいところは、ビタミンCだけでなく女性にうれしい鉄分が含まれていること。
そして風邪にも効果的なビタミンB群までもが豊富と、うれしい栄養素が盛り沢山！
栄養とれていないときには、まず手にとってほしい飲み物です。
コンビニで買える風邪予防に効果的な飲み物～乳酸菌～
免疫力といえば、もっとも有名なのが乳酸菌ですよね。
風邪予防、インフルエンザ予防、免疫力向上と乳酸菌パワーは最強です。
乳酸菌が腸に届き、腸内環境をよくすることで免疫力アップにつながります。
みんなで腸内環境を良くしていきましょう。
乳酸菌といえば、ヨーグルトを食べるイメージが多いのではないでしょうか。
ですが、朝食や間食にヨーグルトをとる習慣って、なかなかないですよね。
普段からヨーグルトをとらないという人は、外出中や職場などで手軽に飲み物から乳酸菌をとるのがオススメ。
カラダ強くするのむヨーグルト
飲むヨーグルトも種類が豊富ですが、中からオススメなものを1つ紹介します。
こちらの『カラダ強くするのむヨーグルト』は”ラクトフェリン、ビフィズス菌BB536、シールド乳酸菌”と3つの成分から腸内環境をよくし、免疫力をアップさせることにつなげてくれます。
腸内環境のバランスを整えたいなという方は、まず飲んでみましょう。
乳酸菌といえば、ヨーグルトということで飲むヨーグルトを紹介しましたが、実はわたし自身ヨーグルトが少し苦手です。
同じように、どろっとした形状や酸味があまり好きではないという方もいらっしゃるのでは？
そこで、もうひとつオススメな飲み物を紹介します。
「大人の健康・カルピス」 乳酸菌+ビフィズス菌&1日分のビタミン
ヨーグルト食べれないと乳酸菌もとれないの？と心配な方にオススメなのが、カルピス。
カルピスはジュース感覚で飲め、ヨーグルトが苦手な方でも取り入れやすい商品でしょう。
さらにこの商品のオススメなところが、”大人の健康を考えた”という点です。
カルピスというと子供のジュースと言ったイメージもありますが、大人でもカルピスで健康になろうという取り組みがいいですよね。
以上、4つ商品を紹介させてもらいました。
地域によってコンビニやスーパーで売っている商品は異なってきます。
”カテキン・ビタミンC・乳酸菌”
このキーワードをもとに手軽に購入できる飲み物など探してみてましょう。
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飲み物で手軽に風邪予防
健康でいること、免疫力をあげることが今注目されています。
自分の身を守ること、そして人にうつさないことがとても大切ですよね。
どんな感染症が起こったとしても免疫力を上げて感染リスクを抑え、健康意識を高めておきましょう。
