痩せたい人は「大腿四頭筋」に注目!大腿四頭筋を鍛えるヨガポーズと効果
カラダの中で1番大きな筋肉…それは「大腿四頭筋」。 大腿四頭筋を鍛えることにはさまざまなメリットがあり、中でも“代謝が上がる”というのは大きなメリット。 今回 […]
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リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。 最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]
心や身体を健やかにしてくれるヨガ。 毎日のルーティンとして長く続けていくことで、より嬉しい効果を実感することができます。 “毎日”というと負担が大きく感じるか […]
ローランジのポーズを知っていますか? ヨガをしている方なら、名前は知らなくても絶対に一度は取ったことのあるポーズだと思います。 今回は、ヨガの中でも基本となる […]
ヨガのクラスに参加すると最初に取るポーズが「スッカーサナ(スッカアーサナ、安楽座のポーズ)」であることが多いと思いますが、皆さんはこのポーズを好きですか? た […]
ヨガをしていると、かっこいいヨガポーズに憧れることがありますよね。 しかし、難易度の高いポーズにいきなり挑戦しても、上手くいきません。 難しいポーズは急にでき […]
多裂筋は、背骨に付いている小さな筋肉ですが、腰部だけ太い筋肉として存在していて、身体を反らせたり、片側に倒すときに使われます。 腰痛予防やコアトレーニングなど […]
ヨガってむずかしい。 そう感じていませんか? ヨガはカラダにも心にも良いということだけど、ポーズを取るのがいちいち大変。 そんなあなたには、壁ヨガが良いかもし […]
ここ数年で、日本国内のヨガ人口もグンと増えてきました。 その理由には、健康志向の高まりが挙げられるでしょう。 ヨガを取り入れることで、心や体へのさまざまな効果 […]
夏は冷房で、そして寒い季節は気温の低下によって、一年中“足先”がひんやりと冷たい。 それはまるで、「いつも足先に冷気をまとっている感じ」「氷水に浸かっているよ […]