一体どんな水なの？普通の水と何が違うの？
シリカ水ってどんな効果があるの？そんな疑問を解決すべく、ここではシリカ水について徹底解説。
どうせ飲むならキレイになれる水を飲みたいですよね。
でも何事も正しい情報を持って選ぶことが大切。
シリカについて一緒に考えてみましょう。
シリカとはケイ素＝ミネラルの一種のこと
そもそもシリカとはどんな成分かご存知でしょうか。
シリカとはケイ素とも呼ばれるミネラルの一種で元素記号は「Si」。
地中に多く含まれているミネラルのことです。
私たちの体にはさまざまなミネラルは存在していますが、その一つとしてシリカ（ケイ素）も存在しています。
成人であれば約18g程度のシリカが体内に存在していると推察されています。
体内のシリカは皮膚や血管、細胞壁、髪の毛など全身に幅広く分布しているとされます。
シリカ（ケイ素）はそもそも電子部品や半導体の材料として工業用に用いられてきた歴史が長く、美容や健康に影響を与えるということはほとんど知られていなかったようです。
しかし、人間の体の約４％は微量ミネラルから成り、多いミネラル順からカルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、塩素、マグネシウム、ケイ素（シリカ）、鉄、フッ素、亜鉛、銅となっています。
この僅か4％のミネラルが、体内で不足すると体調を壊すことはよく知られています。
食事からシリカ（ケイ素）を含むミネラルが十分摂れている？
例えば、鉄は体内に4g程度しか含まれますが、わずかに不足するだけで貧血症状が起こったり、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったり、あるいは息切れや疲れが取れないなどの症状が起こります。
カルシウムも不足しがちで、神経系のトラブルが起こり、イライラとして現れることもあります。
普段の食事からタンパク質や糖質・脂質を摂ることは重要ですが、ミネラルも同じくらい重要で、だからこそ「野菜」「キノコ類」「海藻類」などを必ず副菜として食べるように推奨されるのです。
もちろん鉄やカルシウムだけでなく、ミネラルはどれが不足しても体調に悪影響を及ぼします。
亜鉛が不足すれば味覚症状に現れますし、滅多にないとされますが銅の欠乏は高コレステロール血症を引き起こすとされています。
どのミネラルも食品から摂取できるので不足の心配がないとされているものが多いですが、いわゆる「まごわやさしい（豆類・ごま・わかめなどの海藻類・野菜・椎茸などのきのこ類）」を食べることが減っている現代人は、ミネラル不足によって体調不良が起こりやすくなっている、という説もあるほどです。
つまり、シリカ（ケイ素）も不足している可能性は十分にあります。このような背景からシリカ水を飲むべきと推奨している人もいるようです。
珪藻土としても人気が高いシリカ（ケイ素）
ところでシリカ（ケイ素）は漢字で「珪」と書きますが、まさに文字通り土の王様と言い換えられるほど大地にとっては重要な成分であることがわかっています。
それはケイ素が金属と非金属の両方の性質を持っていて、断熱性や保温性が高いこと、遠赤外線を発するなど、ミネラル分の中でもかなり特殊な性質を持つからです。
珪藻土は古くから七輪やレンガの材料として使用されたり、ビールの濾過にも使われたりしていますが、最近はその吸湿性の高さからバスマットや傘立てに利用している人も多いのではないでしょうか。
珪藻土の壁もエコ素材として注目を集めています。
化学物質を含まない・調湿性に優れている（結露対策）・断熱性が高い（エコ素材）・耐火性がある・臭い対策にも効果的、とメリットが多いからです。
このような背景からケイ素には健康効果があるのではないか、という研究が徐々に進んできているのです。
シリカ（ケイ素）に美肌効果があるとされる理由
シリカ水を飲んでいる人の多くは「美肌になれるらしい」という理由で摂取しているようですが、シリカ（ケイ素）を飲むとなぜ美肌になれるのでしょうか。
よく言われるのが、シリカはコラーゲンとコラーゲンの結びつきを強くしてくれるから、シリカ（ケイ素）がコラーゲンの合成に関わるから、とされています。
実際、ケイ素はコラーゲンだけでなく、ヒアルロン酸、グルコサミン、ビタミンDの合成に関与するミネラルであることは間違いなく、そのために基礎化粧品に使用されることも多い成分です。
皮膚に塗るだけでなく、口から摂取して体内に取り込むことで、シリカ（ケイ素）の効果がもっと高まるのではないか、と考えられることから、美肌効果を狙ってシリカ水を飲む人が多いのです。
シリカ水そのものに美肌効果があるかは疑問
とはいえ、シリカ水を飲んで本当に美肌になった、肌質が変わった、体調がよくなった、というエビデンス（科学的根拠）はほとんど見当たりません。
むしろ、高額なシリカ（ケイ素）サプリメントや水を買ってみたものの効果がない、と消費者庁などに声をあげている人も少なくないようです。
参考:国民生活センター「シリカやケイ素を摂取できるとうたった飲料、健康食品等に関する調査」
そもそもシリカ（ケイ素）には1日の摂取目安量のようなものは定められていないので、1日にどれくらい摂るべきか、といったこともわかっていません。
シリカ水を飲んで健康被害があったというネガティブな報告はないようですが、「毒にも薬にもならない」というレベルといったところが現状です。
もちろん、それを飲んでなんらかの良い変化があったと感じる人は続けても良いでしょうが、誰もが「シリカ水」を飲む必要はなく、むしろシリカが豊富に含まれる海藻類やキノコ類を積極的に食事から補ったほうが、食物繊維も摂れ、腸内環境も整い、美肌にも健康にも効果があるといえそうです。
まとめ
アマゾンや楽天などのシリカ水のレビューが高いこともあり、ヨガスタジオでも飲んでいる人も見かけることが多いシリカ水。
普通の水と味は変わらず、水を飲むことはもちろん健康には良いことなので、選択肢の一つとして考えるのは良さそうです。
