中には、「私はヨガをしているけどそこまで変われないし、効果がいまいち感じられない…」という声も聞こえます。
ヨガで変わりたいなら一度は試してみて欲しい「プライベートヨガ」。
ここではプライベートヨガの内容やレッスン料金、プライベートヨガのメリット・デメリットなどを詳しくご紹介します。
ヨガで変わりたいならプライベートヨガがおすすめの理由とメリット
インドで古くから伝わるヨガは、本来マンツーマンで伝えられてきたものだということをご存知でしょうか。
現在でこそ、ヨガはグループレッスンが主流ですが、インドの伝統的なヨガは一人のグル（師匠）について、マンツーマンでみっちり教えてもらうもので、まさに「秘伝」と呼べるものでした。
プライベートヨガのメリットはやはりグループレッスンと違い、一人の先生が最初から最後までしっかりみてくれること。
例えば、呼吸や瞑想などグループレッスンでは習得するのが難しいものも、プライベートならきちんと教えてもらえるので、習得までが近道になります。
ポーズも自分に必要なポーズや自分に適切な練習方法を教えてもらえるので、グループレッスンで物足りなさやハードさを感じている人にもおすすめです。
私たち一人一人は骨格も体型も違いますので、本来「完成形」と言われるポーズも全員ができるものではありません。
大切なことは「現在の自分にとっての完成形」を目指すことですが、グループレッスンでは、そこまで細かく一人一人の体格や骨格を見ることやそれぞれの完成形をお伝えすることはなかなかできないもの。
それがプライベートレッスンでは可能になります。
そして、プライベートヨガの最大のメリットは「目的に応じたレッスンを受けらえる」ということです。
ダイエットでも腰痛解消でもリハビリでも、ヨガで解決したい目的がある場合はそれを明確に伝えることで、それを達成するような練習方法をインストラクターが組み立ててくれ、二人三脚で達成までサポートしてくれます。
例えば「3ヶ月で○Kg痩せたい！」なら毎日どんなヨガの練習をし、どんな食事をすれば良いか、インストラクターがプログラムを作ってくれるでしょう。
「腰痛を治したい」なら、インストラクターが姿勢の癖を指摘してくれたり、腰痛を改善するために必要なポーズをピックアップして教えてくれるはずです。
しかもそれは検索すれば出てくるようなヨガではなく、あなたにぴったりなものになります。
プライベートヨガが向いていない人やデメリットは？
基本的に、プライベートヨガのデメリットはないと考えて良いですが「自分の意見や気持ちをはっきり伝えるのが苦手」な人は、プライベートヨガをしてもなかなか効果が感じられないかもしれません。
例えば、インストラクターが「これで痛くないですか？」と聞いてきたとして、本当は痛いのに「痛くありません」と答えてしまうようなタイプの方は、結果として、満足度が低いレッスンになってしまう可能性大。
マンツーマン、プライベートだからといって、インストラクターがなんでも見抜いてくれるわけではなく、双方が心を開いてコミュニケーションをしなければ、せっかくのプライベートレッスンも台無しになってしまうのです。
もちろんインストラクターとの相性もあるでしょう。
これは医師でも学校の先生でも同じです。
ヨガの先生にもいろいろな性格の方がいて考え方もそれぞれ異なります。
プライベートレッスンを申し込む前にどのような先生なのか、ある程度情報収集しておく必要はあるでしょう。
プライベートヨガの効果は？グループレッスンより高い？
プライベートヨガはグループレッスンよりも効果が高いと断言できます。
アサナ（ポーズ）を上達させたい人にも、リラックスを深めたい人にも、あるいはマッサージのような時間も取り入れたい人にもおすすめです。
さらに、リハビリ目的の人、病後でグループレッスンに自信のない人、シニアの方にもおすすめできます。
グループレッスンではなかなか上達しないと感じている方も、たった1回プライベートレッスンを受講するだけで自分の課題や伸び悩みの原因に気がつくこともあるのです。
プライベートヨガの費用は？高い？安い？相場は？
プライベートヨガの相場は、60分7000円くらいからが多いようです。
場合によっては1万円を超えるケースも。
グループレッスンより当然高くはなりますが、効果も高いので適正価格と言えるのではないでしょうか。
ただし、最近はマッサージでも60分3000円くらいの格安店が増えているので、マッサージ目的でレッスンを受けたいのであれば高く感じがするかもしれません。
少しでも低価格で、と考えるのであればオンラインでプライベートを行う先生も増えていて、その場合ですと60分3000円など破格なケースもあります。
また日頃グループレッスンの担当をされているインストラクターに直接お願いしてみる、お友達や家族2〜3人のセミプライベートでお願いしてみる、などでお安くレッスンが受けられる可能性もあります。
金額としてグループレッスンよりやや高めなので、毎週継続して受講するというよりは「2〜3ヶ月に1回など定期的に利用する」という認識でも良いと思います。
「一度プライベートを頼んだらやめどきがわからない…」とシリアスに考えず「時々プライベートでも教えてもらおう」という気軽なスタンスでOKです。
おすすめのプライベートヨガレッスンとは？
プライベートヨガの良し悪しは正直なところインストラクターのレベルや価格はあまり関係ありません。
プライベートで教えられると標榜しているインストラクターであれば、ある程度のレベルは担保されているはずだからです。
それよりも、受ける側の「受講の目的がはっきりしているか」と、インストラクター側が「その目的達成のためのスキルや知識を持っているか」、そして最後に「インストラクターの人間性が好きで安心できるか」の3点で決まります。
つまり、プライベートヨガの時間が良いものになるかどうかは、事前のコミュニケーションでほとんどが決まるのです。
事前のコミュニケーションはメールでも良いですが、まずはその先生のグループレッスンを一度受講されることをおすすめします。
グループレッスンで大体の人柄や言葉遣いなどがわかると思うので、もし気に入ったらその先生に目的を話し、プライベートレッスンをお願いしてみると良いでしょう。
プライベートレッスンでモチベーションを維持！
最初は敷居が高く感じるかもしれませんが、一度プライベートレッスンを受けるとヨガを続けるモチベーションがさらに上がるはずです。
また、ほとんどのインストラクターがプラベートヨガレッスンを受け付けているはずですし、依頼があると喜びます。
グループレッスンでいつも教わっている先生からもっと深く教わりたい場合や、個人的な都合で先生のクラスに参加できない時なども、気軽に頼んでみると良いと思います。
特にコロナ禍では双方にとって安心なので,おすすめです。
