ヨガのハイランジとは?4つの効果と正しいやり方を徹底解説
今回は、ヨガの代表的なポーズの1つ「ハイランジ」をご紹介します。 ハイランジは「英雄のポーズⅠ(戦士のポーズⅠ)」とよく似ていますが、こちらは後ろ足のかかとを […]
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反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。 さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]
今回ご紹介するのは、キレイな身体を目指したい女性に嬉しい「橋のポーズ」。 橋のポーズは簡単かつ寝ポーズとしても組み込みやすいポーズですので、ヨガ経験者であれば […]
脇腹についた贅肉は、腹筋運動をしてもなかなか落ちにくいものです。 そんなときには、有酸素運動でもあり、筋トレの要素を併せ持つヨガでアプローチすると良いですよ。 […]
ヨガをしている方なら一度は耳にしたことのある【アーサナ】という言葉。 ヨガクラスなどでは、アーサナのことをみなさんに分かりやすいようごく簡単に表して、ヨガのあ […]
今年こそは、ぷりっと上がったお尻とスラっとした太ももを手に入れたい!でも、激しい運動は苦手だし、筋トレをするのは嫌だ…という方は多いですよね。 そこで今回は、 […]
一度垂れてしまったバストは元に戻すのが大変ですが、お尻はトレーニングするほど確実に効果が出るパーツだということをご存知でしょうか。 プリッと上に向いた桃のよう […]
骨盤が歪んでいるかどうか、自分ではなかなか分かりませんよね。 ですが、例えば腰痛やぽっこりお腹に悩んでいる方、もしくは猫背などが気になる方は、その原因は骨盤か […]
自分のお尻はなかなか見れませんが、年齢とともにお尻の垂れが気になる方は多いもの。 キュッと筋肉がついた上向きのお尻は、プロポーションにもメリハリをつけて素敵で […]
在宅勤務が続き、外に出ないので運動不足を感じている人も多いと思います。 座りっぱなしだとカラダの疲労に加え、体重増加も気になってきますよね。 そんな時は腸腰筋 […]