【眼精疲労】疲れ目から解消！デスクでできるストレッチ＆ヨガポーズ6選

寝ても疲れがとれない、たまに頭痛が起こる、肩こりがひどくなったなどのお悩みはありませんか？ 実はそれ、スマホやパソコンの見過ぎによる「眼精疲労」のせいかもしれ […]

SUPヨガ（サップヨガ）の魅力と効果！持ち物や服装は？

「SUPヨガ（サップヨガ）」って、どんなものかご存知でしょうか？ アウトドアスポーツやマリンスポーツが好きな方には、ぜひ試してもらいたいSUPヨガ。 今回はS […]

背中のハミ肉をスッキリさせるヨガ6選｜女性らしい背中になれるヨガのやり方

背中に贅肉がついてしまうと、スタイルが悪く見てしまいます。 年齢も上に見られてしまう可能性が大！ 反対に、背中のハミ肉がなくなりキュッと引き締まると、一気にあ […]

ヤセ筋、デブ筋の正体は？！話題の“デブ筋”をヨガで徹底ケア

さまざまなダイエット情報が溢れていますが、最近よく見かけるようになったキーワードに「ヤセ筋」「デブ筋」があります。 「ヤセ筋」「デブ筋」っていったいなんのこと […]

「チャンティング」って何のためにやるの？マントラを唱える意味や効果

ヨガのクラスでは、レッスン前に「オーム」と声を合わせて言ったり、呪文のような言葉をリピートしたり…、という「チャンティング」を行うこともあります。 初めて「チ […]

痩せたい人は「大腿四頭筋」に注目！大腿四頭筋を鍛えるヨガポーズと効果

カラダの中で1番大きな筋肉…それは「大腿四頭筋」。 大腿四頭筋を鍛えることにはさまざまなメリットがあり、中でも“代謝が上がる”というのは大きなメリット。 今回 […]

コーヒーはカラダに良いってホント？コーヒーの秘めたる効果

気分をシャキッとさせてくれるコーヒーを、1日に何杯も飲む方は少なくありません。 ですが、「コーヒーが好きだけど、こんなに飲んで大丈夫かしら？」と心配になったり […]

ヨガで視力回復は叶う? 老眼・スマホ老眼・近視・眼精疲労をヨガで解消する方法

20年以上ヨガの練習を続けている私にとってヨガは万能な健康法の1つだと確信していますが、視力回復や眼精疲労にまで効果があることについては、正直なところ半信半疑 […]

オートファジーとは何か？ダイエットを促進させる仕組みを解説

”オートファジー”、この言葉を聞いたことありますか？ 聞いたことある方は、ダイエットや断食などに興味のある方かもしれませんね。 「16時間断食」で一躍有名にも […]

夜寝る前に瞑想することで睡眠改善｜眠れる瞑想のやり方

ここ数年で、世界の名だたる成功者や有名企業が取り入れていることで一気に身近になった瞑想。 寝る前に瞑想をやることで不眠症を改善する効果があることをご存知でしょ […]