筋肉UP│yoganess【ヨガネス】

初心者の高齢者でも安心してできるヨガポーズ6選！

ヨガといったらダイエットにはげむ若い女性がしているというイメージがありませんか？けれどもヨガの本場インドでは、老若男女問わず、誰でもヨガを行っています。ど […]

ヨガの効果はポーズの出来だけによるものではない！と理解しつつも、やっぱり生徒さんが上手にポーズを取れるようになると、インストラクターとしては嬉しいはず。そこ […]

第2の心臓とも呼ばれている”ふくらはぎ”はストレッチを行えていますか？ヒールを履いたり、デスクワークで座りっぱなしであったり、湯船に浸かることも少なく浮腫み […]

温かくなってくると、ダイエットを意識し始めますよね。これまでに幾度となくダイエットと挫折（リバウンドを含む）を繰り返してきたことがある方にとっては、悩ましい […]

自分では見えない”背面”って気になりませんか？これから暖かくなるにつれて、少し背中の空いた洋服を着ることも増えてきますね。自分の姿を正面で見ることはあって […]

暗記に頼らず真の理解を促す「ヒューマンボディラーニング入門編」｜清水忍インタビュー人体をデフォルメした3Dアニメーションで「丸暗記」から卒業しようメジャー […]

「ヨガではダイエットはできない」「そもそもヨガはダイエットを目的としたものではない」こういう言葉を目・耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか？と […]

姿勢が美しい人は、若々しく素敵に見えますよね？美しい姿勢を保つためのカギは「体幹」にあると言われています。そこで今回は、身体のバランスを整えるために必要な […]

ヨガのポーズはとても簡単に行えるものもあれば、ちょっと難易度が高くなるポーズもあります。いろいろ挑戦していくのは楽しい一方、難しいポーズに挑戦する時には注意 […]

今回は、ヨガの代表的なポーズの1つ「ハイランジ」をご紹介します。ハイランジは「英雄のポーズⅠ（戦士のポーズⅠ）」とよく似ていますが、こちらは後ろ足のかかとを […]