筋肉UP│yoganess【ヨガネス】

女神のポーズ｜3つの効果とやり方、アレンジバージョンを紹介

リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]

今年に入りフィットネス業界では、「レンタルジム」や「レンタルスタジオ」が注目を集めています。その背景には、不特定多数の方が同時利用するジムよりも、密を避け、感 […]

ヨガにハマってくると、難しいポーズにも挑戦したくなりますよね！そんな方にピッタリなのが、孔雀の羽のポーズです。上級者向けで気軽に行うことはできないポーズで […]

お腹の脂肪を減らそう！腹筋を引き締めよう！と意気込むものの、続かずに諦めてしまうという経験は誰でもあるのではないでしょうか？トレーニングだけでは腹筋を引き締 […]

片足で立ったときに、グラグラと体が揺れるのは“外転筋”と呼ばれる3つの筋肉の力が弱まっていたり、または硬くなっていたりすることが関係しているかもしれません。 […]

足を左右に開いて、上体を前にペターッと倒す“開脚”。それも、足が横一直線に大きく開いた“180度開脚”に憧れる方は多いようです。これには股関節の柔軟性が必 […]

歳を重ねるにつれ、だんだん腰回りに浮き輪のような脂肪がついきていませんか？夏になるにつれて薄着になると、腰回りの浮き輪やもたつきが気になってきますよね？今 […]

筋トレの効果を発揮するために欠かせないのが食事です！今回の記事では、筋トレの効果を高める食材について解説します。どんな食材を、どんなときに食べたら良いか一 […]

大根脚でお悩みではありませんか？大根脚だとスカートをはきたいのに似合わなくてはけなかったり、ブーツのチャックがしまらなかったりして、思うようなファッションを […]

コロナ禍で外出も減る中、運動不足になってしまっている方も多いのではないでしょうか？かといって、運動をしなきゃと思っても、なかなか腰が上がらないものですよね。 […]