英語でヨガを受けられるようになると、新しい世界が広がるかも知れません。
今回はアメリカでヨガインストラクターをしていた筆者が、ヨガでよく使う英語をご紹介します。
英語でヨガしよう！カラダのパーツ25選
ヨガのクラスは言葉でカラダへの細かい指示を出すことが多いですよね。
詳しい指示を聞き取るためには、カラダのパーツを英語で覚えなければなりません。
カラダのパーツと、ヨガでよく使う言い回しをご紹介します。
- 手
- hand
Reach your hands forward.
両手を前に伸ばしてください。
- 手のひら
- palm
Put your palms together.
手のひらを合わせてください。
- 手の指
- finger
Interlace your fingers.
指を組んでください。
- 前腕（ヒジから手首の間）
- forearm
Put your forearms to the ground.
前腕を床につけてください。
- ヒジ
- elbow
Bend your elbows.
ヒジを曲げてください。
- 二の腕
- upper arm
Keep your upper arms adtned with your ears.
二の腕を耳の横に並ぶように持ってきてください。
- 肩
- shoulder
Roll your shoulders back.肩を後ろに回してください。
- 肩甲骨
- shoulder blades
Pull your shoulder blades together.
肩甲骨を中心に引き寄せてください。
- 首
- neck
Keep your neck straight.
首はまっすぐに伸ばしてください。
- 頭
- head
Turn your head to the right.
頭を右に回してください。
- 背中
- back
Dye on your back.
仰向けに寝てください。
- ウエスト
- waist
Twist from your waist.
ウエストからねじってください。
- 腰
- hip
Keep your hips back.
腰を後ろに引いてください。
- 尾てい骨
- sitting bone
Pull your sitting bone down.
尾てい骨は下に引いてください。
- 股関節
- pelvis
Keep your pelvis facing forward.
股関節は前に向けてください。
- 胸
- chest
Bring your chest up.
胸を上に上げてください。
- お腹
- stomach
Relax your stomach.
お腹の力を抜いてください。
- おへそ
- belly button
Pull your belly button to your spine.
おへそを背中の方に引っ込めてください。
- 太もも
- thigh
Bring your thighs on the floor.
太ももは床につけてください。
- ヒザ
- knee
Bend your knees.
ヒザを曲げてください。
- スネ
- shin
Bring your hands on your shins.
手をスネに持ってきてください。
- 足首
- ankle
Grab your right ankle with your left hand.
右の足首を左手でつかんでください。
- 足
- feet
Put your feet together.
足をそろえてください。
- 足の裏
- sole
Keep the soles of your feet touching on the floor.
足の裏は床につけたままにしてください。
- 足の指
- toe
Grab your big toes.
足の親指をつかんでください。
英語でヨガしよう！ポーズの名前5選
ヨガにはダウンドックやアップドックなど英語の言い方が、そのままのポーズも多いですね。
ですが、ヨガ用語の中には知っていないと、どれか分からないものも…。
英語だと聞きなれないポーズをご紹介します。
- 安楽座のポーズ
- easy pose
楽（easy）なポーズという事なので、意味は同じですね。
- 四つん這い
- all fours
fourは四という意味で、四つん這いになります。
- 前屈
- bend forward
bendは曲げる、forwardは前方にという意味です。
- 戦士のポーズ
- warrior pose
戦士のポーズ1は、warrior oneになります。
- 開脚
- spilts
割れる、分割するという意味の単語ですが、spiltsで開脚になります。
英語でヨガしよう！動物の名前10選
ヨガのポーズ名は、動物からできているものが多いですよね。
簡単な動物の名前から、聞きなれない動物の名前もあります。
ヨガでよく出てくる動物の名前を英語でご紹介します。
- 犬
- dog
代表的なヨガの基本のポーズのひとつです。
- 猫
- cat
四つん這いで背中を丸めるポーズ。
よくヨガのウォームアップに使われます。
- 牛
- cow
猫のポーズとセットで行われる、背中を反らすポーズです。
- ハト
- pigeon
股関節を深くストレッチできるポーズ。
- ワシ
- eagle
手足をからめ、バランス感覚も必要とされるポーズです。
- カメ
- turtle
柔軟性が必要になる前屈のポーズのひとつ。
- バッタ
- grasshopper
床に寝て全身を反らせるポーズ。
- ホタル
- firefly
難易度の高いバランスポーズのひとつです。
- トンボ
- dragon
fly アームバランス ポーズにねじりも加わった、難易度の高いポーズです。
- カラス
- crow
初心者向けのアームバランス のポーズ。
英語でヨガしよう！よく使う動詞10選
カラダのパーツが理解できても、どうすればいいのか聞き取れないとクラスについていくのが難しいですよね。
ヨガでカラダの動かし方の指示の中で、よく使われる動詞を10選ご紹介します。
- 曲げる
- bend
Bend your knees.
ヒザを曲げてください。
- 伸ばす
- extend または stretch
Extend your arms.
Stretch your arms.腕を伸ばしてください。
- 上げる
- lift
lift your right leg.
右足を上げてください。
- 下げる
- lower
Lower your left arm.
左手を下げてください。
- 押す
- push
Push the floor.
床を押してください。
- 引く
- pull
Pull your elbows back.
ヒジを後ろに引いてください。
- 離す
- separate
Separate your fingers.
指を離してください。
- くっつける
- put together
Put your feet together.
足をくっつけてください。
- 回す
- roll
Roll your shoulders.
肩を回してください。
- 広げる
- spread
Spread your fingers wide.
指を広げてください。
英語でヨガクラスを受けてみよう！
英語でヨガを受けられるようになると、受けられるレッスンが増えますよね。
色々受ける事で新たな発見ができるかも知れません。
ヨガで使う英語50選、ぜひ覚えてみてください！
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