いろいろ調べても、ちょっとつかみどころがないのがクンダリーニヨガ。
今回は、ちょっと謎めいたクンダリーニヨガについて解説をしていきます。
クンダリーニヨガとは
クンダリーニヨガというワードは、紀元前5世紀の書物にも記録が残っていると言われるほどかなり古くから使われています。
クンダリーニヨガというジャンルがはっきりと定着させたのは、1929年生まれのインド人ヨギ・パジャンです。
ヨギ・パジャンが、現在のクンダリーニヨガの流れを作りました。
超能力ヨガとも一部で噂されていますのが、いったいどんなものなのか詳しく説明します。
ポイントはチャクラ
クンダリーニヨガを知る上で、まずは押さえておきたいのがチャクラです。
チャクラはエネルギーが集まる場所だと考えられており、主なチャクラは７つあります。
- 第一チャクラは、尾てい骨に。
- 第二チャクラは、へその下に。（丹田の辺り）
- 第三チャクラは、みぞおちに。
- 第四チャクラは、胸の真ん中。
- 第五チャクラは、ノドに。
- 第六チャクラは、眉間に。
- 第七チャクラは、頭がい骨に。
これらのチャクラが、クンダリーニヨガを知る上で重要です！
→ヨガとチャクラの関係とは？ヨガ効果を高める7つのチャクラを解説
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7つのチャクラを通って
上述のとおり、第一チャクラが尾てい骨にあります。
ここにクンダリーニというエネルギーのようなものが眠っていると考えられているんですね。
クンダリーニヨガを行うと、クンダリーニが第二～第六のチャクラを通ってカラダの中をのぼっていきます。
そして、クンダリーニが最後の第七のチャクラに到達すると、いろいろな素晴らしいことが起こる。
これがクンダリーニヨガというものです。
効果
クンダリーニによってチャクラが次々と活性化していくと、いろいろな神秘体験ができると言われています。
空中浮遊ができるんだという話もありますが、これは本当かどうかわかりません。
とにかく、クンダリーニが第七のチャクラに到達すると「解脱」ができるんだそうです。
解脱といえば、ブッダが成し遂げたことで有名ですよね。
本当に解脱に成功したのは、ほんの一握りのすごい方々だけですが、神秘体験や解脱まではいかなくても、クンダリーニヨガによって前向きになったり、やる気がみなぎってきたり、頭が冴えたり、カラダがシャキッと元気になるという効果はしっかりと体感できます。
そんなわけで、興味が出てきた方のためにクンダリーニヨガがちょっと体感できる呼吸法をお伝えしてみたいと思います。
クンダリーニヨガの「火の呼吸」のやり方
クンダリーニヨガの呼吸法は、火の呼吸です。
この呼吸法を行うことで、前向きになったり、やる気が出てきたりをいったポジティブ効果が生まれてきます。
酸素をたくさん取り入れることができますので、頭の回転がなめらかになり、仕事の効率もアップ！
良いアイデアが湧いて来たりすることもあります。
内臓も元気になりますし、下腹の引き締め効果もありますので、ぜひ行ってみましょう。
やり方
- 姿勢を伸ばして座る。安定座でも、椅子に座るでも、どちらでもOK。
- フッと鼻から強く息を吐き出す。息を吐き出すと同時に、お腹をグッと引っ込める。
- ②を、1秒間に1回くらいのペースを目指して行う。フッフッフッフッと、連続して、強く鼻から息を吐き出すイメージで。
- これを30秒間繰り返す。
- 大きく息を吸い込み、下を向いて、10秒間息を止める。
- 上体を大きく前に倒しながら、ハーッと大きく息を吐き出す。
- ①～⑥を3回繰り返す。
慣れてきたら、息を吐き出すペースをどんどん早くしてみましょう！
クンダリーニヨガは、専門の先生に習いながら行おう
火の呼吸、いかがでしたでしょうか。
クンダリーニヨガは火の呼吸を行いながら、チャクラに効く様々なポーズを取っていきます。
また、マントラというお経のようなものを唱えながら、ポーズを取っていくこともあります。
しかし、ここでご紹介するのはやめておきましょう。
というのは、クンダリーニヨガは気を付けて行わないと、カラダに悪影響が起こる場合もあるからです。
もちろん、専門のインストラクターの先生の指導の下に行う分には大丈夫です。
ですので、クンダリーニヨガに興味を持ったという方は、専門の先生の指導の下に行ってくださいね。
最近は、オンラインヨガの種類も増えてきましたので、そちらも活用してみましょう！
まとめ
なかなか元気が出ないという方、きっとたくさんいらっしゃると思います。
それでも、前向きに元気を出したいというあなたにクンダリーニヨガはピッタリ！
ポジティブなあなたを取り戻すためにも、クンダリーニヨガに挑戦してみるのもアリだと思いますよ。
専門の先生の指導をあおぎながら、安全に楽しく行ってくださいね。
