ポーズ│yoganess【ヨガネス】

ヨガのステップ練習法とは？効果とやり方を解説

ヨガをしていると、かっこいいヨガポーズに憧れることがありますよね。しかし、難易度の高いポーズにいきなり挑戦しても、上手くいきません。難しいポーズは急にでき […]

多裂筋は、背骨に付いている小さな筋肉ですが、腰部だけ太い筋肉として存在していて、身体を反らせたり、片側に倒すときに使われます。腰痛予防やコアトレーニングなど […]

ヨガってむずかしい。そう感じていませんか？ヨガはカラダにも心にも良いということだけど、ポーズを取るのがいちいち大変。そんなあなたには、壁ヨガが良いかもし […]

そもそも筋肉は、皮膚に覆われているため直接見ることができません。また、深部にある筋肉に関しては、その存在を感じることさえ難しかったり。ですが、身体の外側か […]

少し太ってきたから運動を始めよう！と思った時に始めやすいのが”ヨガ”。ヨガで痩せたという人や、全然痩せないという方もいます。一体どちらが本当なのでしょうか […]

ここ数年で、日本国内のヨガ人口もグンと増えてきました。その理由には、健康志向の高まりが挙げられるでしょう。ヨガを取り入れることで、心や体へのさまざまな効果 […]

過ごしやすい秋は、運動を楽しむのに最適な時期と言われています。しかしコロナ禍の今、外出やスタジオでの運動に抵抗がある方はたくさんいらっしゃるのではないでしょ […]

夏は冷房で、そして寒い季節は気温の低下によって、一年中“足先”がひんやりと冷たい。それはまるで、「いつも足先に冷気をまとっている感じ」「氷水に浸かっているよ […]

太ももの太さが気になる方は多いですよね？特に落としづらい内もも！内ももを鍛えることで、見た目だけではなくメリットがたくさんあります。今回は内ももを鍛える […]

日常生活やヨガの練習などで、かかとをついてしゃがめない方が意外と多いです。あなたは、お尻を浮かせたまま体育座りのような状態でしゃがめますか？今回は、そんな […]