鴨下ゆかり│yoganess【ヨガネス】

呼吸筋を鍛えるヨガの呼吸法！衰えの原因を理解してヨガの呼吸法で呼吸筋をストレッチ

呼吸が激しくなり、苦しさを感じる息切れ。急いで走ったときなどに起こることは、誰にでもありますよね。しかし、激しい運動をしたわけではないのに、すぐに息切れす […]

ヨガの猫のポーズは、ヨガ初心者やヨガをしたことがない方でも簡単にできるポーズとして知られています。シンプルなポーズですが、背骨の端から端までの広範囲を効果的 […]

「ダイエットのためにヨガを始めたけれど、なかなか効果がでない…」とお悩みではないでしょうか？ヨガには確かにダイエット効果がありますが、実は誤解をしたままヨガ […]

生理中にヨガはして良いの？ヨガをしたことがある方なら、一度は浮かんだことのある疑問だと思います。今回は、ヨガ講師である筆者が、生理中にヨガを行うメリットや […]

ヨガをする女性は美しい。ヨガをすると美人になる。それには、しっかりと理由があります。今回は、ヨガ講師である筆者が自身や生徒さんの体験を交えながら、どうし […]

お尻ブームの昨今。骨盤の調整からはじめて、さぼっているお尻の筋肉を働かせていきましょう！大きなお尻、垂れ尻に悩んでいる方は、早速はじめてみてください。こ […]

きゅっと引き締まったふくらはぎは、美脚に見せてくれる大事な要素ですね。今回は、ふくらはぎを引きしめる簡単なヨガポーズをご紹介していきます。ふくらはぎは、太 […]

生理痛、つらくありませんか？人によって痛みの程度は様々だと思います。あまり痛くないという方がいらっしゃる一方、ベッドから起き上がることさえできないくらいの […]

冷えは、さまざまなカラダの不調を引き起こす元凶。疲れやすい、血色が悪い、太りやすいといったお悩みも、実は冷えのせいかもしれません。放置していると、どんどん […]

秋は美味しいものが増え、ついつい食欲が増してしまう季節。ダイエットしたい女性にとっては、少し我慢が必要な時期でもありますね。そんな秋の食欲を上手くコントロ […]