鴨下ゆかり│yoganess【ヨガネス】

朝ヨガで頭と体をすっきり！ヨガインストラクターのモーニングルーティンをご紹介

心と身体を整えることのできるヨガ。実は、行う時間帯によっても得られる効果は変わってきます。ヨガ講師である筆者がヨガ初心者の方にぜひおすすめしたいのは、朝起 […]

疲れやすい、イライラする、痩せたいのについ食べ過ぎてしまう。腹式呼吸が、そんな悩みを解決に導いてくれる鍵になるかもしれません。「たかが呼吸で変わるなんて… […]

突然ですが、あなたは自分のことが好きですか？自信を持って「はい！」と答えられる方は、そう多くはないのではないでしょうか。世界の中でも、特に日本人は自己肯定 […]

今年こそは、ぷりっと上がったお尻とスラっとした太ももを手に入れたい！でも、激しい運動は苦手だし、筋トレをするのは嫌だ…という方は多いですよね。そこで今回は、 […]

痩せる、肌が綺麗になる、体調が整うなどの効果があることで知られるファスティング。月に1回は必ず行うようにしている筆者も、その効果を実感しています。しかし、 […]

「ヨガは呼吸法が大事」ということは、ヨガ経験者ならもちろん、ヨガについて少しでも知っている方は聞いたことがあるかと思います。そんなヨガの呼吸法は、日常生活に […]

ダイエット効果や冷え解消などの健康効果を期待してホットヨガを始めた、始めてみたいと思っている方は多いのでは？ネット上では、「ホットヨガで痩せた」「ひどい冷え […]

外出自粛で家にいる時間が増えると、ストレスがたまりイライラしたりしてしまうもの。運動不足になり、コロナ太りしてしまったという方も多いのではないでしょうか？ […]

ヨガをしている女性って、何故だかみんなスタイルが良いですよね。ヨガでダイエットに成功した！という声も、頻繁に耳にします。実際、ヨガにダイエット効果はあるの […]

ヨガをはじめてみて、今どんな変化を感じていますか？スタイルがよくなった、暴飲暴食がなくなった、よく眠れるようになったなど、さまざまなメリットを得られている方 […]