ヨガの聖者マツィエンドラのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
年末年始の暴飲暴食や不規則な生活は、日本の冬の風物詩といっても過言ではないでしょう。 この時期くらい好きに飲み食いをしてのんびり過ごしたい！ 1月7日の“七草 […]
ヨガの賢者のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
仕事をしているときや考え事をしているとき、大事な決断をしなくてはならないとき、趣味に没頭したいときなどに「もっと高めたい！」と思うのが“集中力”。 集中力が高 […]
ヨガの三日月のポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
約8,400万種類もあると言われるヨガのポーズ。 ヨガの種類やクラスのテーマにもよりますが、1時間のレッスンでは数10種類のポーズを取っていることでしょう。 […]
ヨガのカエルのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
鏡や窓ガラスなどに全身を映したら、横を向いてみてください。 まるでアルファベットの“S”字のようなカーブができていませんか？ もしくは、“あえて”このような姿 […]
ヨガの鳩のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
ヨガを行っていて快適さを感じるものや今の自分に合っているもの、そしていつか出来たらと目標にするものなどが皆さんにもあると思います。 その中でもヨガレッスン内に […]
股関節を柔らかくするヨガポーズ3選！股関節が柔らかくなるメリットも解説
身体のなかでも特に硬さが気になるパーツに“股関節”を挙げる人は少なくありません。 「180度開脚どころか90度だってしんどい」という声もチラホラ耳に入ってきま […]
ヨガで美脚を叶える！脚のラインをキレイに整える美脚ヨガポーズ3選
“脚”の悩みといったら、太さや長さを挙げる人が多いのではないでしょうか？ 太さだったら運動不足やそこから生じる冷え、むくみが関係してきますし、長さだったら日常 […]
お腹が張る原因は？ガス抜きに効果的なストレッチ＆ヨガポーズ3選！
お腹がゴロゴロ・ギュルギュル鳴ったり、なんだかオナラまで出そうな気配…。 ひとりで家にいるときなら「音を聞かれて恥ずかしい」なんて思いをせずに済みますが、誰か […]
顔ヨガとは？効果・メリット・やり方をヨガインストラクターが徹底解説
自宅で一日中パソコンに向かって仕事をしていると「あ、今日誰とも会話していない」「電話で数分しか話しをしていない」なんて日もあるのではないでしょうか。 このよう […]
お腹痩せダイエットにオススメなおうちヨガ！即効でぽっこりお腹をへこますヨガポーズ3選
お腹に手を当ててさすってみたり、脇腹あたりをつまんでみたり……。 「ちょっと太ったかも！」というとき、真っ先に“お腹まわり”を気にする人は多いでしょう。 確か […]
