女神のポーズ｜3つの効果とやり方、アレンジバージョンを紹介
リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。 最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]
お腹の真ん中、割れると格好いい「腹直筋」を鍛えるヨガポーズ＆ストレッチ
そもそも筋肉は、皮膚に覆われているため直接見ることができません。 また、深部にある筋肉に関しては、その存在を感じることさえ難しかったり。 ですが、身体の外側か […]
ヨガは子どももやってOK？子どもの成長に良いヨガポーズ7選
ここ数年で、日本国内のヨガ人口もグンと増えてきました。 その理由には、健康志向の高まりが挙げられるでしょう。 ヨガを取り入れることで、心や体へのさまざまな効果 […]
ひんやり冷たい足先を温めるストレッチ＆ヨガポーズのやり方
夏は冷房で、そして寒い季節は気温の低下によって、一年中“足先”がひんやりと冷たい。 それはまるで、「いつも足先に冷気をまとっている感じ」「氷水に浸かっているよ […]
ガチガチに固まった「スマホ首」をほぐすストレッチ＆ヨガポーズ4選
“スマホ首”という単語が広く定着してきました。 これまでストレートネックと言われてきた同症状は、本来自然にカーブしているはずの首がまっすぐに近づいてしまってい […]
疲れを感じている人に…肝臓に良いヨガポーズとは？おすすめポーズ3選
「最近、疲れやすい」「疲労感が抜けない」と感じてはいませんか？ 特に今のご時世、心配事・悩み事からの精神的疲労や長時間のデスクワークなどで視神経・脳の緊張状態 […]
股関節の安定性UP｜外転筋を鍛えるヨガポーズ3選
片足で立ったときに、グラグラと体が揺れるのは“外転筋”と呼ばれる3つの筋肉の力が弱まっていたり、または硬くなっていたりすることが関係しているかもしれません。 […]
猿王のポーズ｜3つの効果とやり方・練習法を解説
足を左右に開いて、上体を前にペターッと倒す“開脚”。 それも、足が横一直線に大きく開いた“180度開脚”に憧れる方は多いようです。 これには股関節の柔軟性が必 […]
四の字のポーズの4つの効果とやり方を徹底解説！
巣ごもり生活の長期化によって、これまでよりも格段に“座って過ごす”時間が長くなったという方は多いのではないでしょうか？ リモートワークが中心になって通勤時間が […]
立ち木のポーズの4つの効果とやり方を徹底解説
テレビの情報番組やスマートフォンのニュースサイト、SNS、新聞、雑誌。 日々、たくさんの情報が目や耳から入ってきます。 そして、そのような状況に身を置き続ける […]
