猿王のポーズ｜3つの効果とやり方・練習法を解説
足を左右に開いて、上体を前にペターッと倒す“開脚”。 それも、足が横一直線に大きく開いた“180度開脚”に憧れる方は多いようです。 これには股関節の柔軟性が必 […]
四の字のポーズの4つの効果とやり方を徹底解説！
巣ごもり生活の長期化によって、これまでよりも格段に“座って過ごす”時間が長くなったという方は多いのではないでしょうか？ リモートワークが中心になって通勤時間が […]
立ち木のポーズの4つの効果とやり方を徹底解説
テレビの情報番組やスマートフォンのニュースサイト、SNS、新聞、雑誌。 日々、たくさんの情報が目や耳から入ってきます。 そして、そのような状況に身を置き続ける […]
キャットスプリットのポーズの4つの効果とやり方を解説！
日常的に座って過ごす時間が長くなったり、いざ運動をしようと思っても、マスク着用による息苦しさから思うように体を動かせなかったり…。 新しい生活様式へと変わって […]
針の糸通しのポーズとは？ 4つの効果と正しいやり方を徹底解説
「マスクで隠れ酸欠」、このような見出しのニュースをよく目にするようになりました。 外出時や人と会う時にはマスクの着用が欠かせない今。マスクを着けて過ごすことに […]
ヨガのキャットアンドカウのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
一年のうちでも寒暖差が大きく、気温の変化がめまぐるしい春。それに対応しようと身体は交感神経が優位な状態が続くようになり、自律神経のバランスが崩れやすくなってい […]
頑張り過ぎる人ほど必要な「筋膜リリース」、自分はするべき？ 簡単セルフチェック
“筋膜リリース”＝身体が楽になりそう、こんな風に思う方は多いでしょう。 筋膜の縮みやねじれを持続的な優しい伸びによって元に戻す筋膜リリースでは、筋肉が正しく動 […]
ダイエットが続かない人こそ簡単ヨガエクササイズ！オススメのシークエンスを紹介
温かくなってくると、ダイエットを意識し始めますよね。 これまでに幾度となくダイエットと挫折（リバウンドを含む）を繰り返してきたことがある方にとっては、悩ましい […]
今さら聞けない筋膜リリースとは？効果が実感できる正しいやり方を解説
“筋膜リリース”に興味を持つ方や、実際に取り入れている方はここ数年で急増しました。 ですが、「筋膜リリースってそもそも何？」「やってみたけれど、何となく感じる […]
【パワーヨガ初級編】短期間でボディメイク効果大なポーズ3選＆備えておくべきこと4つ
「ヨガではダイエットはできない」 「そもそもヨガはダイエットを目的としたものではない」 こういう言葉を目・耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか？ と […]
