ダイエットが続かない人こそ簡単ヨガエクササイズ！オススメのシークエンスを紹介
温かくなってくると、ダイエットを意識し始めますよね。 これまでに幾度となくダイエットと挫折（リバウンドを含む）を繰り返してきたことがある方にとっては、悩ましい […]
今さら聞けない筋膜リリースとは？効果が実感できる正しいやり方を解説
“筋膜リリース”に興味を持つ方や、実際に取り入れている方はここ数年で急増しました。 ですが、「筋膜リリースってそもそも何？」「やってみたけれど、何となく感じる […]
【パワーヨガ初級編】短期間でボディメイク効果大なポーズ3選＆備えておくべきこと4つ
「ヨガではダイエットはできない」 「そもそもヨガはダイエットを目的としたものではない」 こういう言葉を目・耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか？ と […]
ふくらはぎが硬い人必見のストレッチ・ヨガ3選！ふくらはぎのむくみを抑えよう
下腿三頭筋、いわゆる“ふくらはぎ”と呼ばれるこの部分。 「身体の中でもむくみやすいところ」と言われますが、まさにその通りです。 立ち仕事でもデスクワークでも疲 […]
内臓機能を高めるおすすめヨガポーズ3選！ヨガで内臓を元気に保とう
長引く自粛生活によるストレスや運動不足、慣れない自炊で栄養バランスも崩れがち。 そうなってくると、内臓に負担がかかり、その機能が低下してしまいます。 内臓機能 […]
ヨガのバッタのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
ウサギや犬、猫、トカゲなど、ヨガのポーズには動物の名前が付けられたものが多いですよね。 理由は「そのポーズがその動物の姿に似ているから」だと言われているのです […]
ヨガの聖者マツィエンドラのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
年末年始の暴飲暴食や不規則な生活は、日本の冬の風物詩といっても過言ではないでしょう。 この時期くらい好きに飲み食いをしてのんびり過ごしたい！ 1月7日の“七草 […]
ヨガの賢者のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
仕事をしているときや考え事をしているとき、大事な決断をしなくてはならないとき、趣味に没頭したいときなどに「もっと高めたい！」と思うのが“集中力”。 集中力が高 […]
ヨガの三日月のポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
約8,400万種類もあると言われるヨガのポーズ。 ヨガの種類やクラスのテーマにもよりますが、1時間のレッスンでは数10種類のポーズを取っていることでしょう。 […]
ヨガのカエルのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
鏡や窓ガラスなどに全身を映したら、横を向いてみてください。 まるでアルファベットの“S”字のようなカーブができていませんか？ もしくは、“あえて”このような姿 […]
