女神のポーズ｜3つの効果とやり方、アレンジバージョンを紹介
リモートワークが中心になり、仕事中もそのほかの時間も、椅子に座って過ごすことが多くなった。 最近、気がつくと「足をパカッと開いて座っている」なんて方もいるので […]
疲れを感じている人に…肝臓に良いヨガポーズとは？おすすめポーズ3選
「最近、疲れやすい」「疲労感が抜けない」と感じてはいませんか？ 特に今のご時世、心配事・悩み事からの精神的疲労や長時間のデスクワークなどで視神経・脳の緊張状態 […]
股関節の安定性UP｜外転筋を鍛えるヨガポーズ3選
片足で立ったときに、グラグラと体が揺れるのは“外転筋”と呼ばれる3つの筋肉の力が弱まっていたり、または硬くなっていたりすることが関係しているかもしれません。 […]
猿王のポーズ｜3つの効果とやり方・練習法を解説
足を左右に開いて、上体を前にペターッと倒す“開脚”。 それも、足が横一直線に大きく開いた“180度開脚”に憧れる方は多いようです。 これには股関節の柔軟性が必 […]
四の字のポーズの4つの効果とやり方を徹底解説！
巣ごもり生活の長期化によって、これまでよりも格段に“座って過ごす”時間が長くなったという方は多いのではないでしょうか？ リモートワークが中心になって通勤時間が […]
立ち木のポーズの4つの効果とやり方を徹底解説
テレビの情報番組やスマートフォンのニュースサイト、SNS、新聞、雑誌。 日々、たくさんの情報が目や耳から入ってきます。 そして、そのような状況に身を置き続ける […]
キャットスプリットのポーズの4つの効果とやり方を解説！
日常的に座って過ごす時間が長くなったり、いざ運動をしようと思っても、マスク着用による息苦しさから思うように体を動かせなかったり…。 新しい生活様式へと変わって […]
針の糸通しのポーズとは？ 4つの効果と正しいやり方を徹底解説
「マスクで隠れ酸欠」、このような見出しのニュースをよく目にするようになりました。 外出時や人と会う時にはマスクの着用が欠かせない今。マスクを着けて過ごすことに […]
ヨガのキャットアンドカウのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
一年のうちでも寒暖差が大きく、気温の変化がめまぐるしい春。それに対応しようと身体は交感神経が優位な状態が続くようになり、自律神経のバランスが崩れやすくなってい […]
頑張り過ぎる人ほど必要な「筋膜リリース」、自分はするべき？ 簡単セルフチェック
“筋膜リリース”＝身体が楽になりそう、こんな風に思う方は多いでしょう。 筋膜の縮みやねじれを持続的な優しい伸びによって元に戻す筋膜リリースでは、筋肉が正しく動 […]
