頭皮の血流を促進させるヨガポーズ4選！美髪を手に入れよう
寒さで髪のパサつきや切れ毛が気になる、髪にボリュームや元気がなくなってきた、薄毛が気になるなど、髪の悩みは以外に多いですよね？ 実は髪の悩みにもヨガが役立つか […]
多裂筋を鍛えるおすすめストレッチ＆ヨガポーズ6選！
多裂筋は、背骨に付いている小さな筋肉ですが、腰部だけ太い筋肉として存在していて、身体を反らせたり、片側に倒すときに使われます。 腰痛予防やコアトレーニングなど […]
ヨガで消費できるカロリーはどれくらい？カロリー消費の大きいおすすめポーズも紹介
少し太ってきたから運動を始めよう！と思った時に始めやすいのが”ヨガ”。 ヨガで痩せたという人や、全然痩せないという方もいます。 一体どちらが本当なのでしょうか […]
内ももの筋肉を鍛えるメリットとヨガポーズ&トレーニング7選
太ももの太さが気になる方は多いですよね？ 特に落としづらい内もも！ 内ももを鍛えることで、見た目だけではなくメリットがたくさんあります。 今回は内ももを鍛える […]
しゃがめない人の原因とは？効果的なストレッチ&ヨガポーズ7選
日常生活やヨガの練習などで、かかとをついてしゃがめない方が意外と多いです。 あなたは、お尻を浮かせたまま体育座りのような状態でしゃがめますか？ 今回は、そんな […]
椅子を使ったおすすめのヨガポーズ&ストレッチ8選と効果を解説
体を動かしたい、けどハードな運動はできないかも、と思っているあなたには、椅子に座ったまま行うヨガやストレッチがおすすめです。 普通に行うヨガよりも、簡単で、年 […]
O脚を治すヨガポーズ＆トレーニング5選
日本人は男女共にO脚が多いと言われています。 O脚は見た目でもよくわかり気にしている方が多いですが、それだけではなく将来腰痛や膝を痛めるリスクも高くなってしま […]
効率よく腹筋を引き締めるトレーニング・ヨガポーズ7選
お腹の脂肪を減らそう！腹筋を引き締めよう！と意気込むものの、続かずに諦めてしまうという経験は誰でもあるのではないでしょうか？ トレーニングだけでは腹筋を引き締 […]
腰回りが痩せるヨガポーズ6選！ヨガですっきりした腰回りを手に入れよう
歳を重ねるにつれ、だんだん腰回りに浮き輪のような脂肪がついきていませんか？ 夏になるにつれて薄着になると、腰回りの浮き輪やもたつきが気になってきますよね？ 今 […]
内臓の下垂を止めるヨガポーズ5選！
最近、下腹がぽっこりしていたり、便秘になっていませんか？ もしかしたら、腸が下がって動きが鈍り、消化に時間がかかっているかもしれません。 また、ダイエットをし […]
