肩こり解消│yoganess【ヨガネス】

ヨガの肩立ちのポーズとは？3つの効果と正しいやり方をご紹介

ヨガの「逆転系ポーズ」の中でも人気の高い「肩立ちのポーズ」。肩立ちのポーズを規則的に練習することで「生まれ変わったようになる」という教えもあるほど、ヨガでは […]

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]

ヨガ歴20年以上の筆者が「好きなポーズは？」と聞かれたら、間違いなくベスト5には入る「ワニのポーズ」。ここではワニのポーズに関する5つの効果と正しいやり方を […]

今回ご紹介するのは、キレイな身体を目指したい女性に嬉しい「橋のポーズ」。橋のポーズは簡単かつ寝ポーズとしても組み込みやすいポーズですので、ヨガ経験者であれば […]

今回は、鶴のポーズをご紹介いたします。鶴のポーズは一時期、筆者の苦手なポーズだったのですが、その理由は腕の力だけでカラダを支えようとしていたことが原因でした […]

ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。他のポーズが苦手 […]

年末年始の暴飲暴食や不規則な生活は、日本の冬の風物詩といっても過言ではないでしょう。この時期くらい好きに飲み食いをしてのんびり過ごしたい！ 1月7日の“七草 […]

みなさんは普段、デスクワークなどで知らないうちに前傾姿勢になっていませんか？寒い冬、そして在宅勤務が続く中で、肩も内巻きになっていませんでしょうか。そんな […]

「月のポーズ（チャンドラアーサナ）」はヨガのベーシックポーズの一つですが、どんな人でも安全に行っていただけて、いつでもどこでもできるのに、さまざまな効果が得ら […]

ヨガクラスを行うと、必ずといっていいほど出てくる立位の基本姿勢のひとつ「山のポーズ」。山のポーズがきちんと取れている人は、カラダのバランスが整っているように […]