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反り腰の改善・矯正におすすめなヨガ5選！反り腰のデメリットとは？

反り腰はお腹が出る、お尻が垂れるなどボディラインへの悪影響が大きい間違った姿勢です。さらに反り腰が慢性的になると、腰痛、首こり、慢性疲労などの原因にもなるデ […]

ヨガ歴20年以上の筆者が「好きなポーズは？」と聞かれたら、間違いなくベスト5には入る「ワニのポーズ」。ここではワニのポーズに関する5つの効果と正しいやり方を […]

今回ご紹介するのは、キレイな身体を目指したい女性に嬉しい「橋のポーズ」。橋のポーズは簡単かつ寝ポーズとしても組み込みやすいポーズですので、ヨガ経験者であれば […]

「あの人は体幹がいい」とか「私って体幹が弱いんだよね」なんて会話が聞こえてくることがありますが「体幹が強い・体幹が弱い」とは実際どんなことを意味し、そして体幹 […]

アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて決められた順番にポーズを繰り返していくエネルギー溢れるヨガのスタイルです。特に欧米での人気が高く、男性のヨガ愛好家か […]

今回は、鶴のポーズをご紹介いたします。鶴のポーズは一時期、筆者の苦手なポーズだったのですが、その理由は腕の力だけでカラダを支えようとしていたことが原因でした […]

今回は、睡眠前にも気軽にできる胎児のポーズをご紹介します。ヨガのポーズは難しいものばかりではなく、気軽に簡単にできるポーズもたくさんあります。胎児のポーズ […]

みなさんは普段、デスクワークなどで知らないうちに前傾姿勢になっていませんか？寒い冬、そして在宅勤務が続く中で、肩も内巻きになっていませんでしょうか。そんな […]

ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。しっかり自分のものにできると非 […]

お腹の周りのお肉が気になる！とボディーラインを気にする方は、老若男女問わず多いのではないでしょうか。そんなときは”舟のポーズ”でインナーマッスルを鍛えること […]