田原奈々絵│yoganess【ヨガネス】

ヨガの牛の顔のポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説

在宅ワークや、パソコンでの仕事が多くなってくると生じてくるのが肩こり！毎日の繰り返しなので、その日のうちに凝りや疲れを解消しておかないと、肩こりは悪化する一 […]

第2の心臓とも呼ばれている”ふくらはぎ”はストレッチを行えていますか？ヒールを履いたり、デスクワークで座りっぱなしであったり、湯船に浸かることも少なく浮腫み […]

自分では見えない”背面”って気になりませんか？これから暖かくなるにつれて、少し背中の空いた洋服を着ることも増えてきますね。自分の姿を正面で見ることはあって […]

今回は”お風呂上がりの習慣ヨガ”シリーズPart3のむくみスッキリ編です！むくみは大敵ですよね。その日のむくみは、その日のうちに解消しておきたいものです。 […]

今回は、”お風呂上がりの習慣ヨガ”シリーズPart2の【寝る準備編】です！睡眠をしっかり取ることは、翌日の仕事や体調、メンタルにも大きな影響を与えます。寝 […]

みなさんは、いつどんなタイミングでヨガを行ってますか？今回から”お風呂上がりの習慣ヨガ”シリーズをお届けします。第一回目は柔軟編！お風呂上がりはカラダも […]

鷲のポーズは筆者が個人的に好きなポーズの一つです。理由として、アレンジが効くので自分にあった段階で取り入れることができるポーズであり、集中力アップの効果が高 […]

ダイエット中、食べ物を気にすることはもちろん、飲み物ですら何を飲んだらいいのか気になりませんか？そして、水分補給はしっかりとできていますか？今回は、どんな […]

みなさん、朝食はしっかりと選べてますか？時間がないから、食べる気力がないから、お腹空いていないし…と疎かになっていませんでしょうか。実は、摂る朝食でその日 […]

柔軟性を高めてカラダを柔らかくしてくれるヨガポーズはたくさんあり、今回取り上げる「合蹠のポーズ」は股関節の動きを良くしてくれるポーズです。活動量が少なくなる […]