川村真奈│yoganess【ヨガネス】

ヨガブロックを効率的に使おう！ヨガブロックを活用したヨガポーズ3選！

みなさん、ヨガブロックは使っていますか？ヨガスタジオには常備されていることの多いヨガブロックですが、実は使い方がよく分からないという方も…。今回は、ヨガブ […]

寒くなったり暑くなったり、前日との気温差が10度近くなることもある季節の変わり目。そんな時は自律神経も乱れがちになってしまうのをご存知でしょうか？今回は、 […]

徐々に夏が近づいてきましたね。気温が高くなると夏バテをしてしまう方も多いようです。今回は、夏バテ予防に効果的な“ねじり”のポーズや内臓を刺激するポーズを3 […]

日本人に馴染む深いとは言えない「オートミール」ですが、最近はスーパーでもよく見かけます。オートミールを食事の選択肢に取り入れたいと、興味を持っている方も少な […]

日本だけではなく海外でも人気の高い、日本の代表的な食材のひとつである「豆腐」。海外では、お豆腐はビーガンフードとしても有名なようです。今回は、そんなお豆腐 […]

食事は毎日するものですよね。そんな食事をしながらできる、「食事瞑想」をご存じでしょうか？今回は日常でできるマインドフルネス「食事瞑想」について、効果ややり […]

「ヤムナ・ボール・メソッド（通称ヤムナ）」って、聞いたことはありますか？まだあまりメジャーではありませんが、とても気持ちよくカラダを整えられるボディメンテナ […]

「SUPヨガ（サップヨガ）」って、どんなものかご存知でしょうか？アウトドアスポーツやマリンスポーツが好きな方には、ぜひ試してもらいたいSUPヨガ。今回はS […]

ヨガのクラスでは、レッスン前に「オーム」と声を合わせて言ったり、呪文のような言葉をリピートしたり…、という「チャンティング」を行うこともあります。初めて「チ […]

カラダの中で1番大きな筋肉…それは「大腿四頭筋」。大腿四頭筋を鍛えることにはさまざまなメリットがあり、中でも“代謝が上がる”というのは大きなメリット。今回 […]