ヨガの三日月のポーズとは？5つの効果と正しいやり方を徹底解説
約8,400万種類もあると言われるヨガのポーズ。 ヨガの種類やクラスのテーマにもよりますが、1時間のレッスンでは数10種類のポーズを取っていることでしょう。 […]
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筋肉UP
ヨガのアーサナとは？アーサナの意味・由来・メリットを解説
ヨガをしている方なら一度は耳にしたことのある【アーサナ】という言葉。 ヨガクラスなどでは、アーサナのことをみなさんに分かりやすいようごく簡単に表して、ヨガのあ […]
お腹痩せダイエットにオススメなおうちヨガ！即効でぽっこりお腹をへこますヨガポーズ3選
お腹に手を当ててさすってみたり、脇腹あたりをつまんでみたり……。 「ちょっと太ったかも！」というとき、真っ先に“お腹まわり”を気にする人は多いでしょう。 確か […]
ヨガ後の食事は何がおすすめ？意識して摂りたいメニューをご紹介
ヨガを行うみなさんは、ヨガ後の食事はなにを食べていますか。 ヨガが終わったあとに飲み会に参加、なんてことはありませんか？ ヨガ前の食事は気にする方も多いですが […]
ヒップアップに効果的なヨガポーズ3選！ヨガはお尻の引き締めにも期待大！
自分のお尻はなかなか見れませんが、年齢とともにお尻の垂れが気になる方は多いもの。 キュッと筋肉がついた上向きのお尻は、プロポーションにもメリハリをつけて素敵で […]
自宅でできるバストアップ筋トレ＆ストレッチは？ヨガインストラクターが効果的な方法をご紹介
年齢とともにバストは下がってきてしまいますよね。 特に、暖かい季節はバストラインが気になるもの。 そこで今回は、ヨガのポーズを使ったバストアップ筋トレの効果的 […]
ヨガと筋トレのどっちがいい？ヨガと筋トレの両方を併用するときの順番やオススメなポーズ2選！
社会人になると運動する機会が少なく、筋肉が減ってお悩みの女性も多いと思います。 「ヨガや筋トレをすれば、筋肉は鍛えられるの？」「女性らしいしなやかな筋肉はどう […]
