姿勢改善│yoganess【ヨガネス】

鳩の王のポーズ｜6つの効果とやり方を解説

鳩の王のポーズに挑戦する上で「難しい」と感じる方が多いのではないでしょうか。ですが、あきらめなくても大丈夫！高い柔軟性が求められますが、身体の硬い方でも効 […]

片足で立ったときに、グラグラと体が揺れるのは“外転筋”と呼ばれる3つの筋肉の力が弱まっていたり、または硬くなっていたりすることが関係しているかもしれません。 […]

足を左右に開いて、上体を前にペターッと倒す“開脚”。それも、足が横一直線に大きく開いた“180度開脚”に憧れる方は多いようです。これには股関節の柔軟性が必 […]

歳を重ねるにつれ、だんだん腰回りに浮き輪のような脂肪がついきていませんか？夏になるにつれて薄着になると、腰回りの浮き輪やもたつきが気になってきますよね？今 […]

巣ごもり生活の長期化によって、これまでよりも格段に“座って過ごす”時間が長くなったという方は多いのではないでしょうか？リモートワークが中心になって通勤時間が […]

最近、下腹がぽっこりしていたり、便秘になっていませんか？もしかしたら、腸が下がって動きが鈍り、消化に時間がかかっているかもしれません。また、ダイエットをし […]

疲れがとれないし、肩こりや腰痛があるけれど、ジムやヨガ、マッサージに行くには時間もお金もかかるし、正直面倒だなぁ…。そう思い、身体の不調を放っておいている方 […]

テレビの情報番組やスマートフォンのニュースサイト、SNS、新聞、雑誌。日々、たくさんの情報が目や耳から入ってきます。そして、そのような状況に身を置き続ける […]

日常的に座って過ごす時間が長くなったり、いざ運動をしようと思っても、マスク着用による息苦しさから思うように体を動かせなかったり…。新しい生活様式へと変わって […]

ドローインという言葉を知っていますか？聞いたことがある！という方は、体幹トレーニングにかなりくわしい方かもしれません。いつでもどこでも気軽に行えるというこ […]