鴨下ゆかり│yoganess【ヨガネス】

ヨガの呼吸法ナウリとは何か？効果とやり方を解説

お腹を波打たせて行うヨガの呼吸法「ナウリ」は、最高の浄化法だと言われています。あらゆる身体の不調が軽減され、精神的にも強くなることができる至極のメソッドです […]

ヨガをしていると、かっこいいヨガポーズに憧れることがありますよね。しかし、難易度の高いポーズにいきなり挑戦しても、上手くいきません。難しいポーズは急にでき […]

幸せになりたい。そう思うなら、ぜひヨガ哲学をほんの少しだけで良いので学んでみてください。ヨガは身体だけでなく、私たちの心にも大きく作用してくれます。ヨガは […]

最近、何もやる気が起きない、毎日マンネリだ。そう感じているなら、ぜひヨガを取り入れてみてください。休日はダラダラ家にいたいという方でも大丈夫。ヨガはほんの […]

あぐらをかいて楽に座ることはできますか？あぐらで座ろうとすると、バランスが上手くとれずに転んでしまう、膝が床におりないといった方は男女問わず少なくありません […]

ヨガクラスに参加すると、ヨガ講師が「目線を遠くに」「伸ばした手先を見て」などとガイドすることがありますよね。しかし毎度ではないので、どこを見たら良いのか迷い […]

おうち時間が増え運動不足になった、メンタル面を整えたくなったといった理由で、ヨガを始める方が増えています。誰でも最初は初心者ですから、わからないことだらけで […]

マスクをつけての生活が、もはや“日常”になってきている私たち。当たり前になっていても、やはりふとしたときに「呼吸が苦しい」と感じる方は多いのではないでしょう […]

仕事や家事、育児に追われて、“ヨガをする時間”をつい後回しにしてしまっているという方も多いはず。「こんな時だからヨガのスタジオに行きづらくて」「時間はあった […]

疲れがとれない、イライラする、感情や食欲のコントロールが上手くいかないといったことはありませんか？それらのお悩みは、脳が疲れて機能が落ちてしまう「脳疲労」の […]