ヨガの英雄のポーズとは？英雄のポーズ1〜3の正しいやり方と効果を徹底解説
ヨガのクラスで頻繁に登場する「英雄のポーズ」。 形もかっこよく、効果も高いので、英雄のポーズをクラスに使用することを好むインストラクターも多い人気ポーズです。 […]
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aya
ヨガのうさぎのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説
ヨガのポーズの中でも上半身や頭部への効果が高いポーズの一つが「うさぎのポーズ（Sasankasasana）」。 ここでは、うさぎのポーズの驚きの効果や正しいや […]
ヨガのコブラのポーズとは？得られる驚きの効果！正しいやり方を徹底解説
ヨガのポーズの中でも人気の高いコブラのポーズ。 一見簡単そうに見えるけれど、丁寧に行うとかなり難しく、またやればやるほど様々な効果が得られる魅力的なポーズです […]
胸式呼吸とは？メリット・効果、腹式呼吸との違いを徹底解説
一般的に、ヨガでは腹式呼吸が推奨されるイメージがあると思いますが、実は胸式呼吸も大切な呼吸法のひとつでよく用いられます。 ここでは代表的な胸式呼吸やその効果、 […]
下っ腹の脂肪が落ちない原因は？下っ腹の贅肉を落とすエクササイズヨガ2選
下腹の脂肪を摘んでは「もう歳だからしょうがない」「子どもを産んだのだから立派な勲章！」なんて開き直っている方も少なくないようですが、実はこの下腹の贅肉、正しい […]
お尻痩せに効果的なヨガポーズ2選！下半身痩せはまずお尻から！
一度垂れてしまったバストは元に戻すのが大変ですが、お尻はトレーニングするほど確実に効果が出るパーツだということをご存知でしょうか。 プリッと上に向いた桃のよう […]
半身浴の効果4つ！正しい半身浴でデトックスし、深い眠りを呼び込む
夏は半身浴がぴったりの季節。 冷房で冷え切った体や、自粛生活で運動不足になりがちな体が喜ぶ入浴法だからです。 ここでは半身浴の嬉しい4つの効果や、より効果的な […]
集中力・生産性を高める正しい瞑想法とは？朝の仕事前におすすめの瞑想
瞑想をすることで得られる効果の一つに「集中力と生産性を高める」というものがあることがよく知られています。 ここではなぜ瞑想によって「集中力」と「生産性」が高ま […]
ヨガインストラクターが語る「ヨガを好きになった理由と魅力」
ヨガ人気がまだまだ衰えませんが、 ヨガってそんなにいいの？何がいいの？ 私はそこまでハマらなかった〜。 という人も多いはず。 ここでは、現役ヨガインストラクタ […]
二重アゴや首のたるみを解消するマッサージ！原因と予防策も簡単解説
普段お手入れをさぼっていると、ある日突然気になってくる二重アゴや首のしわ・たるみ。 毎日鏡を見ているのに「しまった！アゴや首のお手入れはサボっていた！」なんて […]
