オートミールで痩せる期間【結論】1週間で3つの効果が見込める
オートミールダイエットで痩せるまでにかかる期間は平均1～3ヶ月です。 運動を並行して行ったり、食事管理を徹底するとダイエット効果に大きな差が生じます。 今回は […]
更年期で悩む男性はヨガがおすすめ｜適したヨガの練習法を解説
女性の更年期がメディアで取り上げられることが増えていますが、実は更年期に苦しんでいる男性も少なくありません。 男性の更年期は認知度が低く、対策できず途方にくれ […]
男性がヨガを行うメリット・効果8選！ヨガ男性におすすめポーズとやり方もご紹介
多くの男性にとって「ヨガ＝女性のもの」という印象が強いのではないでしょうか。 しかし実際には、心身のバランスを整えてくれるヨガは、ストレスフルな現代社会を生き […]
燕麦（オートミール）の基本の食べ方｜おいしい調理方法と栄養も解説
燕麦を食べやすく加工したオートミールは、ダイエットや健康に良い食品として注目を集めています。 燕麦ってどうやって食べるの？ おいしい食べ方があれば知りたい。 […]
ヨガインストラクター必読！共感と同感の違いを理解し、人間関係も集客も劇的に好転する方法
私たち人間の悩みは大きく3つしかなく、それは「人間関係」「健康問題」「お金」のいずれかだとされます。 中でも「人間関係」が崩れると体調を崩したり、収入が途絶え […]
日常に取り入れられる瞑想法3つ｜毎日数分やれば効果あり
近年、瞑想のメリットはさまざまメディアで伝えられています。 しかし、興味があっても一歩踏み出せない方も多いもの。 今回はそんな方でも手軽に行える、日常に取り入 […]
ヨガと手帳術の深い関係｜なりたい自分になるために
2022年も後半戦に突入し、10月になれば2023年度の手帳を使いはじめる人も出てくる季節。 8月ごろから「来年はどんな手帳を使おうかな？」とソワソワしはじめ […]
簡単に夏バテ対策！夏バテしない体を作るための対策とは？
今年も暑い夏がやって来ます。 今から“夏バテ”の心配をしている方も多いかもしれませんね。 夏バテをすると、食欲が落ちて栄養が偏ったり、冷たいものばかり口にして […]
夏バテ対策にピッタリな麺類レシピ4選｜夏バテ原因を理解して乗り切ろう
暑い日が続き、すっかり夏バテになっている方は多いはず。 少しでも元気を出すためには、栄養をしっかりと摂ることをオススメします。 今回は、夏バテかなと思ったとき […]
お尻の穴を締めるだけ！ダイエット効果があるって本当？
お尻の穴を締めるだけでダイエット効果があるってほんと？ ヨガのインストラクターも推奨している「お尻の穴(肛門括約筋)」を引き締める新たなダイエット方法は、書籍 […]
