基礎知識│yoganess【ヨガネス】

季節の変わり目は自律神経が乱れがち…。自律神経を整えるヨガポーズ3選

寒くなったり暑くなったり、前日との気温差が10度近くなることもある季節の変わり目。そんな時は自律神経も乱れがちになってしまうのをご存知でしょうか？今回は、 […]

徐々に夏が近づいてきましたね。気温が高くなると夏バテをしてしまう方も多いようです。今回は、夏バテ予防に効果的な“ねじり”のポーズや内臓を刺激するポーズを3 […]

ヨガとキャンドルは相性抜群。ヨガの練習の一つに「トラタカ」といってキャンドルをじっと見つめる、という方法もあるほどです。最近はアロマキャンドルだけでなく、 […]

ヨガインストラクターはサプリメントなどには手を出さないナチュラル思考の人が多いと思われているようですが、そんなことはありません。むしろ私の周りのインストラク […]

20代～50代の間で約70%の女性が冷え性に悩んでいます。体が冷えると肩こり、むくみ、不眠など様々な症状を引き起こします。冷え性の根本的な対策は体質改善を […]

おいしくて安価な「サバ缶」は、実はダイエットにも非常に有効であることはご存知でしょうか？美味しい、節約食としても優秀、ダイエットにも効果的なスーパーフード。 […]

呼吸法だけで痩せれたら…と考えている人は多いはずですが、最も「お腹やせ効果」が期待できるヨガの呼吸法と言えば火の呼吸（カパラバティ）です。それなのに、火の呼 […]

日本人に馴染む深いとは言えない「オートミール」ですが、最近はスーパーでもよく見かけます。オートミールを食事の選択肢に取り入れたいと、興味を持っている方も少な […]

最近何かと話題の「SDGs」。ヨガをしている皆さんにとっても、身近な問題の一つではないでしょうか。ここではヨガをすることでどんなSDGsに貢献できるのか、 […]

日本だけではなく海外でも人気の高い、日本の代表的な食材のひとつである「豆腐」。海外では、お豆腐はビーガンフードとしても有名なようです。今回は、そんなお豆腐 […]