基礎知識│yoganess【ヨガネス】

偏平足を治すならヨガ！偏平足の改善に効果的なヨガポーズ2選＆エクササイズ5選

長時間歩くと足が痛いことはありませんか？もしかしたら、偏平足が原因かもしれません。偏平足を改善することで、腰痛や膝の痛み、肩の痛みが改善することも。今回 […]

脇腹についた贅肉は、腹筋運動をしてもなかなか落ちにくいものです。そんなときには、有酸素運動でもあり、筋トレの要素を併せ持つヨガでアプローチすると良いですよ。 […]

坐骨神経痛で悩まれている方はいませんか。そんな方は、ヨガのポーズを取り入れて辛い痛みを和らげていくことをオススメします。この記事では、坐骨神経痛の方にオス […]

ウサギや犬、猫、トカゲなど、ヨガのポーズには動物の名前が付けられたものが多いですよね。理由は「そのポーズがその動物の姿に似ているから」だと言われているのです […]

「あの人は体幹がいい」とか「私って体幹が弱いんだよね」なんて会話が聞こえてくることがありますが「体幹が強い・体幹が弱い」とは実際どんなことを意味し、そして体幹 […]

アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて決められた順番にポーズを繰り返していくエネルギー溢れるヨガのスタイルです。特に欧米での人気が高く、男性のヨガ愛好家か […]

最近、疲れていませんか？睡眠時間も確保しているつもりなのに、なかなか疲れがとれなくて困っているなんていう方もいらっしゃることでしょう。そんな時には、ヨガの […]

体幹を鍛えるポーズとして有名な「板のポーズ」。ヨガのクラスにもよく登場するポーズの一つですが、苦手という人が多いようです。ここではいますぐ試したくなる板の […]

体幹を効果的に鍛え、お腹を引き締めることができるヨガのプランクポーズ。他にも姿勢改善や腰痛の予防などさまざまな嬉しい効果が期待できます。ヨガ未経験の方でも […]

ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。他のポーズが苦手 […]