ポーズ│yoganess【ヨガネス】

ヨガのプランクポーズとは？7つの効果と正しいやり方を徹底解説

体幹を効果的に鍛え、お腹を引き締めることができるヨガのプランクポーズ。他にも姿勢改善や腰痛の予防などさまざまな嬉しい効果が期待できます。ヨガ未経験の方でも […]

ヨガの代表的なポーズの一つである「犬のポーズ」。ここでは2つの犬のポーズについて、それぞれの効果と正しいやり方について徹底的に紹介します。他のポーズが苦手 […]

年末年始の暴飲暴食や不規則な生活は、日本の冬の風物詩といっても過言ではないでしょう。この時期くらい好きに飲み食いをしてのんびり過ごしたい！ 1月7日の“七草 […]

今回は、睡眠前にも気軽にできる胎児のポーズをご紹介します。ヨガのポーズは難しいものばかりではなく、気軽に簡単にできるポーズもたくさんあります。胎児のポーズ […]

みなさんは普段、デスクワークなどで知らないうちに前傾姿勢になっていませんか？寒い冬、そして在宅勤務が続く中で、肩も内巻きになっていませんでしょうか。そんな […]

「月のポーズ（チャンドラアーサナ）」はヨガのベーシックポーズの一つですが、どんな人でも安全に行っていただけて、いつでもどこでもできるのに、さまざまな効果が得ら […]

ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。しっかり自分のものにできると非 […]

ヨガクラスを行うと、必ずといっていいほど出てくる立位の基本姿勢のひとつ「山のポーズ」。山のポーズがきちんと取れている人は、カラダのバランスが整っているように […]

仕事をしているときや考え事をしているとき、大事な決断をしなくてはならないとき、趣味に没頭したいときなどに「もっと高めたい！」と思うのが“集中力”。集中力が高 […]

お腹の周りのお肉が気になる！とボディーラインを気にする方は、老若男女問わず多いのではないでしょうか。そんなときは”舟のポーズ”でインナーマッスルを鍛えること […]