美脚効果│yoganess【ヨガネス】

ヨガのバッタのポーズとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説

ウサギや犬、猫、トカゲなど、ヨガのポーズには動物の名前が付けられたものが多いですよね。理由は「そのポーズがその動物の姿に似ているから」だと言われているのです […]

ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。しっかり自分のものにできると非 […]

ヨガの「椅子のポーズ」は読んで字のごとく、椅子に座っているように見えるポーズ。「チェアポーズ」と呼ぶほうが聞き慣れている方も多いかもしれません。椅子のポー […]

鏡や窓ガラスなどに全身を映したら、横を向いてみてください。まるでアルファベットの“S”字のようなカーブができていませんか？もしくは、“あえて”このような姿 […]

ダウンドッグのポーズは、ヨガを始めたら誰もが出会うヨガの基本となるポーズの一つです。太陽礼拝にも出てきますし、あらゆるポーズとポーズの繋がりにも頻繁に用いら […]

身体のなかでも特に硬さが気になるパーツに“股関節”を挙げる人は少なくありません。「180度開脚どころか90度だってしんどい」という声もチラホラ耳に入ってきま […]

“脚”の悩みといったら、太さや長さを挙げる人が多いのではないでしょうか？太さだったら運動不足やそこから生じる冷え、むくみが関係してきますし、長さだったら日常 […]

今年こそは、ぷりっと上がったお尻とスラっとした太ももを手に入れたい！でも、激しい運動は苦手だし、筋トレをするのは嫌だ…という方は多いですよね。そこで今回は、 […]

一度垂れてしまったバストは元に戻すのが大変ですが、お尻はトレーニングするほど確実に効果が出るパーツだということをご存知でしょうか。プリッと上に向いた桃のよう […]

骨盤が歪んでいるかどうか、自分ではなかなか分かりませんよね。ですが、例えば腰痛やぽっこりお腹に悩んでいる方、もしくは猫背などが気になる方は、その原因は骨盤か […]