高木沙織│yoganess【ヨガネス】

【パワーヨガ初級編】短期間でボディメイク効果大なポーズ3選＆備えておくべきこと4つ

「ヨガではダイエットはできない」「そもそもヨガはダイエットを目的としたものではない」こういう言葉を目・耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか？と […]

下腿三頭筋、いわゆる“ふくらはぎ”と呼ばれるこの部分。「身体の中でもむくみやすいところ」と言われますが、まさにその通りです。立ち仕事でもデスクワークでも疲 […]

長引く自粛生活によるストレスや運動不足、慣れない自炊で栄養バランスも崩れがち。そうなってくると、内臓に負担がかかり、その機能が低下してしまいます。内臓機能 […]

ウサギや犬、猫、トカゲなど、ヨガのポーズには動物の名前が付けられたものが多いですよね。理由は「そのポーズがその動物の姿に似ているから」だと言われているのです […]

年末年始の暴飲暴食や不規則な生活は、日本の冬の風物詩といっても過言ではないでしょう。この時期くらい好きに飲み食いをしてのんびり過ごしたい！ 1月7日の“七草 […]

仕事をしているときや考え事をしているとき、大事な決断をしなくてはならないとき、趣味に没頭したいときなどに「もっと高めたい！」と思うのが“集中力”。集中力が高 […]

約8,400万種類もあると言われるヨガのポーズ。ヨガの種類やクラスのテーマにもよりますが、1時間のレッスンでは数10種類のポーズを取っていることでしょう。 […]

鏡や窓ガラスなどに全身を映したら、横を向いてみてください。まるでアルファベットの“S”字のようなカーブができていませんか？もしくは、“あえて”このような姿 […]

ヨガを行っていて快適さを感じるものや今の自分に合っているもの、そしていつか出来たらと目標にするものなどが皆さんにもあると思います。その中でもヨガレッスン内に […]

身体のなかでも特に硬さが気になるパーツに“股関節”を挙げる人は少なくありません。「180度開脚どころか90度だってしんどい」という声もチラホラ耳に入ってきま […]